4.酸碱平衡
正常情况下，健康的人体体液的pH值为7.35~7.45，因此，维持体液的弱碱性状态是非常重要的 。人体自身当然具有对体液酸碱性的平衡机能，但是，如果过分依赖自身的平衡机能，对于长期的身体健康是无益的 。如果以符合国家标准的自来水为原水，白开水的pH值通常可以达到9以上，属于碱性水，经常饮用白开水，有利于中和人体新陈代谢产生的酸性物质，有利于维持健康的体液状态 。
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喝水的最佳时间表：
1、早上6：30 。这是在新的一天里喝的第一杯，千万不能少哦 。当人体经过一整夜的睡眠，身体内开始缺水，起床后先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，滋润肠道，净化血液 。
2、早上8：30 。这段时间是从起床到办公室的过程，因此时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，这时身体无形中就会出现脱水现象，所以到了办公室以后，先别急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡 。先让自己喝一杯至少250毫升的温开水吧！
3、上午11：00 。十一点正是上班比较忙的时候，但是提醒大家的是，不管再忙也不要你忘记给自己准备一杯水喝 。在室内工作一段时间后 ， 一定得趁起身动动的时候，再喝一天里的第三杯水，补充体内流失的水分 ， 这样有助于放松紧张的工作情绪！
4、中午12：50 。一天中的第四杯水是在用完午餐半小时后 ， 这时喝一些水，可以加强身体的消化功能，有助于肠胃对中午摄入的食物消化吸收 。
5、下午15：00 。下午三点 ， 上班感觉比较累，这时不妨以一杯健康矿泉水来代替午茶与咖啡等提神饮料吧！矿泉水也能够提神醒脑哦 。
6、下午17：30 。忙碌了一天，下班时间到了，大家是不是很高兴呢，马上回家就可以吃好吃的了 。但是，再高兴也不要忘记喝水哦 。下班在离开办公室前 ， 再喝一杯水，这样可增加饱足感，待会吃晚餐时，自然就不会暴饮暴食 。
【空腹喝盐水排毒是谣言 喝白开水的健康时间表】 7、晚上22：00 。在你进入梦乡前1到半小的时候，再喝上一杯水 。这是今天的最后一杯水啦 ， 按照最喝水的佳时间安排，今天已摄取大约2000毫升水量了 。不过值得大家注意的时 ， 最后一杯水别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠的质量哦 。
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