鱼肉
鱼肉中的一种神奇化学物质可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉变的更加紧致 ， 表皮自然也会变的紧绷富有弹性 。营养专家认为，每天坚持食用100-200克的鱼肉 ， 不出一个星期你就能感受到面部、颈部肌肉的明显改善 。
西兰花
誉为“蔬菜皇冠”，营养成份位居同类蔬菜之首，含有蛋白质、维生素A、C和胡萝卜素等 ， 能有效提高皮肤抗损伤能力，还有防癌抗癌的功效 。
文章插图
胡萝卜
含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性哦！(过油清炒能使胡萝卜素更易于人体吸收哦)
藕
生啖熟食两相宜，生藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说;熟藕 ， 有养胃滋阴、健脾益气的功效，也是一种很好养颜滋阴佳品
苹果
富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质 ， 降低心脏病发病率 ， 同样也是瘦身必备、减肥利器，许多美国人每周节食一天，这一天只吃苹果 ， 号称“苹果日” 。
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