晚11点至凌晨5点：这是细胞生长和修复最旺盛之际，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，因而肌肤对护肤品的吸收力特强 。这时若使用富含营养物质的滋润晚霜，会使保养效果发挥至最佳 。
30岁女性保养必做的12件事
1、补钙：专家证实，女性28岁以后 ， 身体中的钙每年以0、1%-0、5%的速度减少 。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙 。
2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼 。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著 。
3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员 ， 为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症 。
4、建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情 。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻 。
5、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢 ， 保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品 。
6、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼 。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础 。
7、每晚按时睡觉: 最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时 。
8、保持稳定的理想的体重: 经历生育后，你的体重已经不能和 20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥 。
9、不急于起床: 早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态 。
10、饭后强迫自己运动15分钟: 比如找个收拾厨房之类的活儿 。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法 。
11、不要久坐: 据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处 。
12、服用VC和VE: 每天补充500毫克的维生素C，200国际单位维生素E 。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物 。
30岁的女人 卵巢保养很重要
1、要保持愉悦的心情 。
2、常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物 。这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响 。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等 。
3、瑜伽保养 。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式 ， 可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌 。
4、不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥产品 。
5、不要吸烟以及被动吸烟 。
6、定期检查性激素、乳腺和子宫内膜 。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法 。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用 ， 从而推迟卵巢功能的衰退期 。
7、不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动 。
8、产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法 。
【30岁女人如何留住娇嫩肌肤】结语：注意饮食，养成良好的日常生活习惯对于女人护肤很重要 ， 只有养成了好习惯 ， 肌肤才能乖乖听话 ， 为你留住青春!
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