糙米有提高人体免疫功能，促进血液循环，消除沮丧烦躁的情绪，预防心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等功效 。山药有滋肾益精、健脾益胃助消化、延年益寿的功效 。喝山药粥有助改善气色，滋养容颜 。
食材：糙米、大麦米、山药
山药粥的做法：
1、将糙米、大麦米淘净后泡8个小时 。
2、山药洗净去皮，切块 。
3、将泡米的水连米一起倒入锅内 。
4、加入山药块，大火烧开后转小火煲制 。
【薏米红豆粥的做法 4道养颜粥不愁没食欲】 5、熬制米汤粘稠后关火 ， 大概一个半小时 。
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