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早上吃的什么( 五 )

生活百科早餐


早餐种类
早上自己家方便做的早餐:
稀饭+馒头、脱脂牛奶+面包、鸡蛋汤+馒头、水煮白鸡蛋+脱脂牛奶、小米粥+鸡蛋糕、红糖荷包蛋、西红柿鸡蛋汤面、燕麦粥、青菜鸡蛋面、等
外面早餐店
油条、豆浆、包子、面条类、酸辣米粉、生煎包、八宝粥、杂粮煎饼、糯米饭团、南瓜饼、炒年糕、烧麦、煎鸡蛋、水饺等等 。
注意事项:胃不好者不宜吃油炸类食物、糯米食物 。
图片来于网络
早晨可以吃哪些早餐？这问题涉及面太广了 。这得根据自己口味 ， 自身条件，还有地域差异，年龄差异……总之一点，营养为主 。我自己在家时早餐吃杂粮粥，再煮只鸡蛋 。到姑娘家早餐燕麦片与怀山堂铁棍山药薏米粉各适量开水冲泡 。
早餐宜软不宜硬 。早上醒来，人体胃口不开、食欲不是特别高 。所以早餐不宜食油腻、煎炸、干硬以及刺激胃的食品 ， 不然易导致消化不良 。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食品，如牛奶、面包，水煮蛋、豆乳、面条、馄饨，鸡蛋饼等 。还可以搭配一些水果和简单的蔬菜 。最好能喝点粥 。如小米粥、糯米粥 ， 山药粥、八宝粥、紫薯粥等 。比较容易养胃 。
还有就是，宜少不宜多。过量会加重早上的胃承受能力，引起胃肠疾病的风险 。
大家好我是环环，很高兴回答你的问题！
一年之计在于春，一天之计在于晨，可想早晨的重要性了，早晨可谓就是早餐，早餐要吃好，在于精而不是多 。
早晨起来的第一杯水是一定要喝的 ， 最好是温开水 ， 一杯水下肚全身复活了，新的一天生活开始了 。
一帮玉米，一个粗粮包子，一段淮山，一个鸡蛋，加在一起放锅里蒸十分钟，也就是听音乐十分钟，最后配上一杯牛奶或者豆浆，完美早餐吃了精神好 。
早餐我建议以粗粮为主：比如麦片，粗粮馒头，红薯芋头 ， 淮山；以稀为主：稀饭 ， 玉米粥 ， 南瓜粥，土豆泥 。
总之早餐要交替着吃，什么都吃一点，什么都不缺 。
早餐非常重要，具体吃哪些和地域及本人口味有很大关系 ， 我的早餐基本是全麦面包、牛奶、鸡蛋和水果 。
我儿最爱[可爱]：香蕉鸡蛋牛奶饼 。三个鸡蛋两个香蕉，半袋牛奶，几克面粉 。搅和均匀，下锅烙小饼 。灰常美味哦！还很有营养哦[耶]！[送心]
三明治、法棍、欧包、可颂、包子、饭团、面条、水果、牛奶、果汁、豆浆、豆花、小馄饨、手抓饼、披萨等等 。
这个问题好 ， 民以食为天 ， 吃是人生存的基本条件，早餐又是一天中最重量的一顿 。
根据我个人对营养的了解，早餐要有蛋白质，有碳水，各种维生素等，而且要吃的杂一些 。
当然了根据四季的不同，食材也要转换，夏天清淡些，多吃点凉拌菜 。冬天是收藏季节，多吃点热量高的食物，如牛羊肉类 。
早餐的能量要提供上午工作的需要，蛋，肉类一定要有，配上可口的各种粥、牛奶、豆浆和地方特色 。油炸的、不易消化，外卖提供的东西要少吃 。
家里做的最安全放心 ， 现在的锅类大多有预约功能，晚上放好，早上起来就能吃，何理分配好时间，洗漱前把鸡蛋下锅、上面蒸主食，洗漱完一顿早餐就差不多 。
早餐可以选择的早餐，特别多，最简单牛奶面包鸡蛋，也可以豆浆馒头包子，或者稀饭配煎饼之类的，还有酸奶麦片都是不错的选择 。
###其它资料参考### 早上吃什么最好
你知道早上吃什么食物最好吗？每天起床以后要上班或者上学，早上都需要通过食物补充能量 。正所谓早餐要吃好 ，  那么吃什么食物作为早餐最好呢？大鱼大肉？热茶咖啡？下面就给你说说早上吃什么食物最好 。

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