海带
味咸 ， 性寒 ， 可以化痰、消炎、平喘，是排毒通便的理想食物 。
功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除 ， 同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外 。
做法：可以用海带做汤喝，不仅味美 ， 补水强身的功效也很显著 。
樱桃
樱桃是出了名的补血圣品，无论是它血红色的外表还是它丰富的营养价值 。樱桃有助于抵抗贫血，以及血液的生成 ， 补血的功效就更为出色了 。对于体质虚弱、皮肤粗糙者 ， 可以选用樱桃泡酒饮用 。也可以鲜吃樱桃 ， 起到润泽肌肤、补血养颜、养肾补肝、健脾开胃等功效 。
胡萝卜
含有大量胡萝卜素、丙氨酸等氨基酸 ， 及钙、磷、铁等矿物质 。胡萝卜生吃养血，熟吃补肾，心脑血管患者可以多吃 。丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍 。萝卜不含草酸，不只不会与食物中的钙联合，更有利于钙的排汇 。
干贝
富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍 。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上 。干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身，还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效 。
何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白 ， 或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者 ， 食之咸宜 。具有益精血、补肝肾作用，经常服用可使人气血充足，面色红润，容光焕发 ， 面色无华或面色萎黄的血虚病人，常服制何首乌(加工过的何首乌) ， 可使面容青春久驻 。
燕窝
【补水妙招，解决皮肤干燥大问题】 燕窝，滋阴补血，养阴润燥，益气补中，化痰止咳 。对止汗、气虚、脾虚之多汗、小便频繁、夜尿等有良好效果 。经常吃使人皮肤光滑、有弹性和光泽，从而减少皱纹 ， 是不少女人喜爱的补血食品之一 。
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