2）、排毒清肠，预防肠胃疾病 。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜 ， 促进食欲，加速消化 。
3）、降低血糖，预防糖尿病 。大蒜可促进胰岛素的分泌 ， 增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病 。
4）、预防感冒 。大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状 。
鱼类食品
鱼类食物不但肉质鲜美、容易消化 ， 而且还含有非常丰富的维生素和矿物元素 。它们脂肪含量相对其他肉类食品来说相对较少，并且鱼类中含有的Omega-3脂肪酸更能消除损伤皮肤的胶原 。防止皱纹产生 。在贴秋膘的同时不仅补充了大量的营养元素，而且使用鱼肉也能减缓女性衰老 。
进补菜式推荐：萝卜丝鲫鱼汤
用料：鲫鱼1条；白萝卜400克；火腿、姜片各2片；葱一条；盐、胡椒粉各少许；
做法：将萝卜、姜片、葱切丝，鲫鱼清理干净煎黄备用 。用砂锅烧滚清水后将机遇下锅，调味烧滚 。最后加入萝卜丝及火腿片，滚约25分钟，下姜丝、葱丝，再滚起加葱丝即可 。
大豆
大豆对于女性来说可是非常好的食品 。它丰富的维生素E既可以防止色素的沉淀也可以帮助缓解皮肤的衰老 。大家都应该知道大豆中含有的卵磷脂也是非常宝贝的，因为她能够延缓女性衰老 ， 将更年期推迟 。
进补菜式推荐：上汤蘑菇豆苗
用料：豆苗250克；蘑菇100克；姜丝、葱丝少许
做法：将豆苗、蘑菇洗净，切好之后备用 。锅中烧热加入少量油，倒入姜丝和蘑菇清炒 。在锅中倒入约500ML水烧至沸腾，把豆苗放入其中其中，煮至2分钟左右，依个人口味加入盐和麻油即可 。
蜂蜜
蜂蜜中含有大量容易被人体吸收的糖份、维生素以及氨基酸，而且可以起到对皮肤保湿的功效 。在秋日里既可以起到进补的作用，也能在干燥的天气让肌肤水嫩感十足 。多多使用蜂蜜也能帮助工作繁忙的OL们润肺去燥，由内养外 。
进补菜式推荐：川贝蜂蜜炖雪耳 。
用料：蜂蜜120克；湘莲子80克；桔梗、干雪耳各60克；川贝40克；桂圆肉10克
做法：川贝、桔梗和桂圆用水洗净 ， 湘莲子洗净，拔去苦心备用 。干雪耳用清水浸泡20分钟 ， 待完全泡发之后剪去根蒂，掰成小朵 。之后将川贝、桔梗、湘莲子、桂圆肉和雪耳放入炖盅内 ， 倒入600ML的开水炖1小时左右 。熬好后待温度将至适宜时放入蜂蜜即可 。
红枣
红枣是女人天然养颜的好伴侣 。既能滋阴润燥又能补气易肺，补血的同时也补充了维生素的含量 。《本才纲目》中提到：枣味甘、性温，能补中易气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、胃脾不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦 ， 养肝防癌功能尤为突出，有“一日吃三枣，一辈子不显老”之说 。所以，在胃脾长期“受凉”之后，进补红枣是再合适不过的拯救方法 。
进补菜式推荐：党参黄芪红枣鸡汤 。
用料：本鸡1只；黄芪、党参、红枣、姜片各10克；葱结1把15克；料酒10ml 。
【女人永葆青春魅力的滋补秘诀】 做法：将本鸡处理后加入冷水，料酒和葱姜一起入锅 。待烧开后撇去锅中浮沫，再加入其余材料下锅慢炖 。大约一个半小时的中火慢炖便可 。如果你想让肉质更加鲜美，那就选择小火慢炖即可 。
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