4、大枣：养胃和脾、益气生津 ， 有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效 。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药 。
5、柿子：有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效 。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效 。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症 。
6、梨：肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效 ， 生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果 。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳 。
7、石榴：性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用 。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品 。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止?。芍瘟菩《峄⒕眯壕昧〉?。
立秋养生食谱 篇5黄绿色蔬果
夏天人们所吃蔬果以瓜豆为主，胡萝卜素含量较低 。秋季来临之时，人体内维生素A储备易减少，如不及时补充，至冬春季节易发生视力下降、眼睛干涩等问题 。因此要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜 。
此外 ， 瓜豆类食物的维生素C含量也很低，多吃一些绿叶蔬菜补充维生素C很有必要，如芥蓝、菠菜、绿菜花等 。
发酵食品
夏天人们常吃寒凉食物，肠胃的消化功能较弱 。因此秋天应适当多吃营养丰富而易于消化的食物 ， 如发酵食品 。
主食可选发面饼、馒头等发酵面制品，尤其是杂面发糕，粗细粮搭配营养更高 。副食则可多食一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐等食物，及奶类发酵制成的酸奶等食物 。
各种薯类
秋季是薯类出产的旺季 。薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，有助于强生健体，作为主食食用 ， 有利于预防肥胖和多种慢性病 。
将山药、甘薯、芋头、马铃薯等作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施 。
此外，还有莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素 ， 能够润肺、止咳和滑肠葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿等等，都是立秋后的滋补佳品 。
文章插图
菜谱是烹调厨师利用各种烹饪原料、通过各种烹调技法创作出的某一菜肴品的烧菜方法 。秋天快到了，秋天也是一个十分适合养生的季节 ， 而秋天适合吃哪些菜呢？接下来是我为收集整理秋天吃什么菜最好菜谱 ， 一起来看看吧！
秋天吃什么菜最好菜谱1海带
海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物 。海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支 。海带中含有的多种营养物质具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用 ， 对心脑血管疾布者大有裨益 。
茭白
茭白是我国的特产蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜” 。由于其质地鲜嫩，味甘实，被视为蔬菜中的佳品 。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴，用一点腊肉和茭白一起炒，味道更加香哦 。
莲藕
藕是个宝，因为藕性甘、味平，可以清热去火、润肺止咳 。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用 。故中医称其：“主补中养神，益气力” 。另外藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血 。藕还能凉血、散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品 。
相关经验推荐
- 染色的柿饼可以吃吗 吃了染色的柿饼的危害
- 茄子是高热量食物吗 茄子吃生的可以减肥吗
- 面包没有烤熟可以继续烤吗 面包为什么中间烤不熟
- 柿子能和酸奶一起吃吗 一天能吃几个柿子
- 鹌鹑蛋跟什么烧杂烩
- 紫甘蓝生吃可以吗 紫甘蓝生吃安全吗
- 香菇炒白菜怎么做好吃吗
- 蜂王浆如何食用最好 蜂王浆什么时候吃最好
- 雪梨汁有什么功效 喝雪梨汁有什么好处
- 吃甘蔗嘴巴起泡怎么回事 吃甘蔗嘴起泡怎么办