少吃多餐
一旦实施减肥后，可以开始少吃多餐 。少吃多餐不仅能维持血糖的稳定，而且还能避免饥饿而让你暴饮暴食 。更能控制好每天热量的摄入 。
多制造运动的机会
上班时，不乘坐电梯而是爬楼梯停车时 ， 故意停远一些，多走些路接到差事小跑几步 。将这些活动纳入每天的生活中，能不自觉地做到，也不会像去健身房锻炼那样枯燥 ， 容易坚持并能帮助你燃烧脂肪 。
睡前不要大量吃东西
###其它资料参考###要有一个合理的饮食，坚持低胆固醇营养平衡的饮食，应多吃一些富含蛋白质及不饱和脂肪酸的食物 ， 像瘦肉，禽肉，鱼，虾，豆类 ， 豆制品，谷类，水果及蔬菜等 。这样的话就可以降低血脂当中的成分 ， 还有应该少吃一些肥肉，奶制品，蛋黄，脑，肝，肾及肠等动物内脏 。这些东西就胆固醇的浓度比较高，另外还要少吃甜食 。
拓展资料：高脂血症可分为原发性和继发性两类 。原发性与先天性和遗传有关 ， 是由于单基因缺陷或多基因缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致，或由于环境因素（饮食、营养、药物）和通过未知的机制而致 。
继发性多发生于代谢性紊乱疾?。ㄌ悄虿 ⒏哐埂ひ盒运住⒓鬃聪俟δ艿拖隆⒎逝帧⒏紊黾膊 ⑸錾舷倨ぶ使δ芸航?或与其他因素年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关 。
日常护理
合理膳食 每日三餐膳食要调配合理 ， 做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪 。禁酒戒烟，少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量，尤其要避免动物性脂肪的摄入 。
适当运动 每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目 ， 如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动 。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗 。
饮食调理
每日三餐，都要做到粗细搭配，营养平衡，宜食高蛋白、低脂肪、高维生素、低糖食品等 。禁酒戒烟，少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量 。
参考资料：百度百科词条 高血脂
###其它资料参考###1、冬瓜 。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪 。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低 。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低 。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅 ， 且含热量也很低 。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低 ， 易产生饱腹感，还有清热利尿的功能 。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积 。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富） ， 有通便和利尿的功能 。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能 。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低 。
10、苹果
含有果胶质 ， 这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇 。苹果还富含粗纤维 ， 能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收 ， 同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便 。
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