材料：山药20克（或生山药切片)、猪肉末和大米适量 。
做法：先将大米煮成粥，将山药、猪肉末一起煮至熟为止 。
葱白粳米粥
如果你的宝宝在感冒初期，有以下的症状：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白白的、大便白而干、尿很多、不爱喝水，一般就是寒性感冒，多是因为寒性、着凉所致的感冒 。这时，宝宝适合的食谱就是“葱白粳米粥 。”
材料：葱白（葱的根部)5—6段 ， 生姜6—7片、粳米适量 。
做法：先将粳米煮成粥，同时将葱白放入粥中 ， 快好时放入生姜煮5—10分钟后就可熄火 。
薄荷牛蒡子粥
若宝宝感冒初期症状为咳不出痰、咽疼、爱喝水、鼻涕粘稠、舌红、舌苔黄、脉搏快，一般是热性感冒 。
材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量 。
做法：先将牛蒡子单煮15分钟 ， 取出牛蒡子，留下汁水备用 。将梗米煮成粥，10分钟后放入薄荷，粥快好时，放入牛蒡子汁水，煮5分钟即可 。
玉屏风散
健康宝宝到了感冒高发季节也需要预防感冒，这时，可以给宝宝推荐一款食谱——“玉屏风散” 。
材料：西洋参或党参10克、白术10克、防风6克 。
做法：将西洋参或党参、白术、防风用水煮开后，取汁水当茶喝 。也可服用玉屏风口服液，此方可帮助宝宝有效预防感冒，提高免疫力 。
###其它资料参考###青龙白虎汤（“青龙”是橄榄；“白虎”是白萝卜）、冬瓜汤（冬瓜利湿、补水，去火）、苦瓜汤、莴苣叶豆腐汤、菠菜汤、海带萝卜汤，主要为清单，调味料尽可能不要放，要多吃去火的食物苦瓜、西瓜、木瓜、莴苣、大白菜
药汤：甘草汤、车前子汤（我以前受过风寒发高烧，家人给我煮了车前子水喝了两次就退烧了，很有效）
禁忌：不嫩吃上火的比如：辣椒、火锅、荤腥油腻、辛辣烟酒、刺激（韭菜、大蒜等）、过重的调味料、油炸食物、腌制食物、烧烤食物 ， 爆炒食物、碳酸饮料、瓶装、罐装的一切食品，海鲜等
祝您健康，新年快乐！
希望我的回答对你有帮助
###其它资料参考###茶树菇瘦肉汤
材料：瘦猪肉250克，茶树菇50克，蜜枣、姜、盐适量 。做法： 1、将瘦肉用刀切成方块，放入装有冷水的锅中 ， 煮沸后撇去血迹，取出备用 。茶树菇用水泡半小时后，剪掉根部，彻底洗净 。姜去皮后，拍平 。汤锅加入适量水煮滚，加入瘦肉、茶树菇、姜、蜜枣，煮滚后转中小火煮45分钟 。再加入适量盐调味即可食用 。营养功效：茶树菇具有补肾养阴 ， 提高人体免疫力的功效 。经常食用可以起到抗衰老美容的作用 。瘦猪肉是温补佳品 。早秋气温虽有所回升，但仍以寒冷为主 。因此，这个季节的养生汤以滋补、散寒、祛湿为主 。这汤很适合秋天喝 。
黑木耳天七红枣汤
材料：黑木耳50克，田七25克，红枣25克，姜片适量，盐适量 。做法：黑木耳泡水软化后，去头切碎 。田七洗净，切碎或切丝 。红枣洗净 ， 拍散 ， 去核 。将上述材料和姜片放入锅中 ， 加适量水 ， 大火煮开，转中火煮约两个小时 。加少许盐调味 。营养功效：冬季食用后，适合秋季调理养身 。此汤味道鲜美，补肝润肺，是秋季很好的滋补品 。
茯苓猪骨汤
原料：茯苓50克，猪脊骨500克 ， 扁豆15克，红豆15克 ， 蜜枣3个 。做法：先将猪脊洗净，加水煨汤，撇去上层油，煎成3碗左右汤时 ， 捞出猪骨 。将茯苓洗净 ， 切片，用纱布包好 ， 与洗净的扁豆、红豆、蜜枣等一起放入猪骨汤中 ， 煮至剩汤约2碗即可 。功效：此汤具有健脾利湿、滋阴益髓之功效，特别适合糖尿病人食用 。
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