2.牛肉含维生素B6：蛋白质需求量越大 ， 饮食中所应该增加的维生素B6就越多 。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力 ， 促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复 。
3.牛肉含肉毒碱：鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低 ， 牛肉却含量很高 。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢 ， 产生支链氨基酸，是对增长肌肉起重要作用的一种氨基酸 。
4.牛肉含钾和蛋白质：钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质 。
###其它资料参考###食材：牛排骨1000g、胡萝卜500g、圣女果10个、西芹1根、蒜苗少许、西红柿2个、洋葱1个、红枣4个、香叶1片、丁香4个、生姜1块 。
方法：
1、首先牛排骨清洗干净泡水半小时，然后再次清洗干净 ， 放在架子上控干水分 。
2、这个时间备好炖肉的香料：西红柿2个、洋葱1个、红枣4个、香味1片、丁香4个、生姜1块 。土豆胡萝卜切大块 。还有配料圣女果10个、西芹切丁、蒜苗切碎 。
3、如果牛排骨上有过多的肥油，就将其切下来 ， 用小火炼出油脂 。
4、用大火将牛排骨炒至微上色时下香料：西红柿、洋葱、红枣、香叶、丁香、生姜 。
5、香料炒出香味，西红柿炒出汁时加水和老抽，翻炒匀 。
6、然后转入高压锅，设置排骨档加压，解压后，肉就非常的烂了 。
【排骨牛肉怎么做好吃又简单】7、再将牛肉转回到炒锅，加胡萝卜和土豆炖到熟透；放圣女果和西芹，盖锅炖2-3分钟至圣女果变软；起锅前撒一把蒜苗 。
文章插图
相关经验推荐
- 喝冷茶胃疼怎么治
- 排骨牛肉怎么做好吃又简单的做法
- 新生儿黄疸退了又黄怎么回事 新生儿黄疸退了又黄怎么办
- 嘴巴里面痒怎么回事 还在苦恼嘴巴里面痒吗
- 苹果手机真伪怎么分辨
- 最强蜗牛末日海域怎么打 最强蜗牛末日海域打法攻略
- 最强蜗牛众神礼包怎么触发 最强蜗牛众神礼包触发攻略
- 最强蜗牛机械臂事件怎么完成 最强蜗牛神域面容扫描事件攻略
- 最强蜗牛高丽神域情报局局长怎么打 高丽神域情报局局长攻略
- 最强蜗牛怎么解锁巨龙形态 最强蜗牛巨龙形态解锁流程