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减肥喝什么燕麦( 二 )

生活百科燕麦片


比如2017年得热剧欢乐颂 。这也使其中的燕麦片，大火了一把 。这款燕麦包装上面虽然显示说有一些水果的添加 ， 但是燕麦 ， 还是一些纯麦的 。而且直接冲泡便于食用，很适合上班族使用，当作早餐比较好 。
而且这款燕麦可以干吃，就像饼干一样的口感，因为这款燕麦冲泡起来，只需要一分钟的时间就可以使用，而且可以直接干吃，所以说呢，上班族和一些比较懒的人全都可以直接当做代餐使用 。当然这只是一个小小的建议，如果说想全靠燕麦来减肥的话，那效果肯定不是太理想的 。
现在大多数的办公区环境都是比较好的，有的地方的会在顶楼或者是其中的一层设置一个健身房 。在工作之余，如果说想要减肥或者是说健身的话，可以去健身房里适当的做一些运动，这样的话，那可以把脂肪换成肌肉 。减少脂肪塑造身材，那当然是达到了减肥最理想的效果 。
如果你有时间的话呢 ， 还是建议你选择食用燕麦，用煮的那种燕麦 。煮的燕麦比冲泡食用的燕麦好 ， 燕麦最受推崇的保健成分是 β-葡聚糖，它是 水溶性纤维，具有降血脂、降血糖、饱腹感强的特点 。
燕麦中的 β-葡聚糖 只有经过煮制溶解出来才能发挥作用，即使只煮 3 分钟，也会大幅增加 β-葡聚糖 溶出，而直接冲调的燕麦片，其 β-葡聚糖溶出非常有限 。
一定要记住一点，各种水果风味儿和有甜味儿的燕麦都不适合减肥期间食用 。有甜味儿的，至少是添加了50%的糖，而且大多数都是白糖 。即便都添加的是代糖，也不利于减肥和健康的管理 。因为对代糖呢科学家们还是有争议的，即便是代糖不含有热量 ， 但他还是增加了甜食对你的诱惑，甚至是影响了血糖的代谢，既然代谢受了影响 ， 那肯定减肥的效果会相当的不明显 ， 甚至会增加你的体重，这也是有一些人为什么会吃了燕麦片，但是体重并没有下降，甚至会增长的原因 。
建议如果说真的想减肥，想要使用燕麦片的话，那可以去一些卖粮食的地方购买，比如说卖大米卖面的地方，那她一定会有燕麦片卖，一般情况下，这种地方的燕麦都是全麦的，回来自己煮时可以达到减肥的效果，希望可以帮助到你 。

###其它资料参考###专家教减肥者挑选燕麦：
1、燕麦米
燕麦米是燕麦片压成片之前的形态，也就是我们平时通常说的燕麦，可以用来煮饭和煮粥，富有嚼劲 。
2、普通燕麦片
把燕麦粒蒸熟后，将其碾压、晒干，由此而制成的麦片 。这种麦片比燕麦米易煮，因为碾压的厚度尚可，口感劲道耐嚼 。
3、免煮燕麦片
这类燕麦片被碾压得非常散碎，甚至被碾成粗糙的粉末状 。免煮燕麦片只需热水冲泡，就可以直接食用，入口绵密顺滑 。
4、混合燕麦片
这类燕麦片是由纯燕麦片与干果、坚果、玉米片等食物混合在一起 。味道可口，但是热量也因此提高了很多 。
5、零食燕麦片
这类燕麦片通常会与膨化加工后的大米、干果、坚果、椰丝甚至巧克力等零食，一起制作而成 。糖分和热量都非常高，不宜在减肥期间食用 。
因此 ， 就燕麦的选择来说，只需记住，加工程度较低的燕麦 ， 才适合减肥期间食用；口感好的燕麦 ， 要注意其营养成分表和热量 。

###其它资料参考###尽量选择没有添加奶精、香精和白糖的原味燕麦片，这样的产品对减肥有较好的效果 。
当然，如果在能买到那种没有经过加工的燕麦米更好了，做粥或米饭的时候按比例放点效果更好：丰富的膳食纤维几乎没有被破坏 。

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