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红豆怎么吃能减肥吗( 五 )

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2.煮燕麦的时候不能放太多水，等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶 。
红豆的功效与作用
一、红豆利尿补气血
除了红枣、银耳等对女性生理有帮助的还有红豆 。它不仅利于我们的尿液排毒性还能帮助女性美容补气血 。
二、红豆营养丰富
红豆具有丰富的铁质、叶酸等 ， 具有利尿、消水肿、排水、补血、改善血液循环、使气色红润等作用 。红豆的纤维质含量也十分丰富，能刺激肠胃蠕动，在减肥期间，不少人会因为饮食习惯的改变而出现排便不顺的问题，适度摄取红豆有助于预防便秘 。
三、红豆汤减重
一般人喝红豆汤习惯加糖，但若要有效消肿或减重 ， 无糖的红豆汤比较适合，因红豆本身含有热量，若加上糖分的高热量，恐将失去原本吃红豆减重的意义了 。此外，过量服食甜食容易有饱胀不适感，对脾胃虚寒的人而言恐加重不适 。
红豆的禁忌人群
1、红豆忌与米同煮,食之发口疮 。
2、红豆有一定的药效,可以促进心脏活性,利尿消肿,但若加盐,药效就会降低 。
3、胃肠较弱的人也不宜多食红豆 。
4、红豆不能和羊肚一起吃,会引起中毒,可以用鸡屎白治疗 。
【红豆怎么吃能减肥吗】5、红豆不能和羊肝一起吃,会引起中毒 。
###其它资料参考###红豆陈皮汤编辑
做法：
1.提前用清水把红豆浸泡4小时 ， 然后打捞出杂物，清洗干净 。
2.直接放入锅中，加入适量清水一起煮，直到红豆煮烂即可 。
3.热水把陈皮泡软，然后放入煮好的豆子汤中 ， 加上盖子焖上10分钟即可 。
4.根据个人的口味加入适量分为调味 。餐后的饮食，坚持连续两个礼拜食用即可 。
红豆马蹄爽编辑
材料：红豆200克、马蹄数个 。
做法：
1.马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬一起同煮成马蹄水 。
2.红豆提前泡好，加入适量清水一起煮成红豆汤 。
3.把煮好的红豆沙倒入马蹄水中，两者均匀搅拌即可食用 。
红豆陈皮汤编辑
做法：
1.提前用清水把红豆浸泡4小时，然后打捞出杂物，清洗干净 。
2.直接放入锅中，加入适量清水一起煮，直到红豆煮烂即可 。
3.热水把陈皮泡软，然后放入煮好的豆子汤中，加上盖子焖上10分钟即可 。
4.根据个人的口味加入适量分为调味 。餐后的饮食，坚持连续两个礼拜食用即可 。
红豆马蹄爽编辑
材料：红豆200克、马蹄数个 。
做法：
1.马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬一起同煮成马蹄水 。
2.红豆提前泡好 ， 加入适量清水一起煮成红豆汤 。
3.把煮好的红豆沙倒入马蹄水中，两者均匀搅拌即可食用 。
效果：马蹄具有有降血压和防癌的功效 。而且富含多种维生素，这对于有效的减肥很有帮助哦!

###其它资料参考###1、红豆南瓜甜汤 ， 食材：赤小豆50克、薏米50克、南瓜50克、红糖1汤匙、水适量，做法：准备红豆、薏米、红糖，红豆和薏米的比例为1：1，准备好南瓜，将南瓜去皮，切片，蒸热或者煮熟 ， 然后做成南瓜泥（最后点缀在甜汤上用） ， 在锅中倒入清水，加入红豆和薏仁，煮到红豆变软，再加红糖至溶解，然后就可以盛出了，最后在每碗红豆汤上点缀一些南瓜泥就好 。
2、红豆紫薯羹 ， 食材：紫薯1个、蜜红豆150克，做法：紫薯削去外皮，切成小块，小锅中加入适量水，把紫薯块放入，开大火煮，煮至紫薯软烂，用搅拌器将紫薯搅拌成泥，将蜜红豆倒入紫薯泥内，搅拌成糊状即可 。

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