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孕妇夜宵不能吃什么好( 二 )

孕妇生活百科


2、坚硬的食品，如油炸食品、蚕豆及红薯干等 。
3、膨化食品及罐装食品 。
4、辛辣、刺激性食物 。
5、高糖、高脂、高盐类食物 。
4 孕妇饮食注意什么1、不宜长期高脂肪饮食在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食 ， 势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险 。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加 ， 同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成 ， 促使发生乳腺癌，不利母婴健康 。
2、不宜过量摄入高蛋白质医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少 。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克 。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象 。
3、不宜高糖饮食血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等 。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生 。
4、不宜长期高钙饮食孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益 。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育 。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了 。
5、不宜过度咸食现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征 。为了孕期保?。医ㄒ槊咳帐逞紊闳肓坑ξ?克左右 。

###其它资料参考###一、孕妇宵夜吃什么比较好
1、一些高脂肪的食物在段时间内是很难被消化的 ， 因此为了保证孕妇的睡眠质量 ， 夜宵最好是选择一些低脂肪和易消化的食物，比如说鱼菐、粥、牛奶等食物 ， 特别是牛奶还可以促进孕妇的睡眠，补充夜间人体所需的营养成分 。
2、孕妇夜宵选择富含维生素的食物，不仅能够去除身体的饥饿感，并且还能为孕妇提供身体所需的维生素，对孕妇来说是非常有利的，但要注意的是，孕妇夜宵尽量不要选择偏寒性的水果，这是不利于孕妇的是健康的 。
3、孕妇在选择夜宵时，一定不要选择那些像油炸、辛辣等重口味的食物 ， 这不仅会影响到孕妇的睡眠质量，还会因为重口味食物难以消化而引起肥胖的现象，并且重口味的食物对人体具有一定的刺激性作用 ， 这对胎儿和孕妇本身的健康来说是不利的 。所以孕妇在选择夜宵时一定要选择一些清淡、松软的食物 ， 比如说面包、粥等 。
二、孕妇吃夜宵的注意
1、注意体重变化，增加活动量，以前的三正餐观念，平均调整为六正餐 。原则上，六大类食物孕妈咪都可以食用，只是实际上的搭配与热量的考察，必须懂得拿捏，产检时可以请教医师或营养师 。
2、倘若想多补充蛋白质，不妨以牛奶、豆浆为主 。不过 ， 仍是希望孕妈咪将以前的三正餐观念 ， 平均调整为六正餐，如此，不会吃得过多，而且口欲上一样能获得满足 。而孕妇在睡前吃点心时 ， 例如：食用水果 ， 尽量可以维持一些活动量 ， 在家里稍微走动一下 。
###其它资料参考###孕妇夜宵吃什么好
怀孕之后的女人是不可以随便吃东西的，要注意忌口，而且不能吃得太多 。但是到了晚上难免会有肚子饿的时候 。很多孕妇不知道吃什么夜宵会对宝宝好 。那么孕妇夜宵到底吃什么好呢？

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