###其它资料参考### 适合孕妇吃的水果蔬菜
适合孕妇吃的水果蔬菜 ， 一旦怀孕后,女性就会变得非常敏感，而且会在怀孕初期特别能吃 ， 但是怀孕期间多吃些新鲜的蔬菜和水果，因此我们需要注意营养的搭配，以下分享适合孕妇吃的水果蔬菜
适合孕妇吃的水果蔬菜11、西红柿：西红柿能够入选孕妇的食物单元 ， 在于它能够补充孕妇急需的维生素五种，特别是想胡萝卜素以及其他微量元素等等，同时也能起到保护准妈妈皮肤的作用 。
吃法：当然，如果孕妇朋友们想要吃西红柿的话 ， 平常还是需要记住这几点的 。比如挑选的话，选择比较好看的，不要有其他的形状或者颜色上的不足，要圆润以及红色的，不成熟是易导致准妈妈们出现不良的症状，不利胎儿健康成长 。其次 ， 吃它还是作为零食来吃，也就是不要空腹食用，能够避免胃酸反应强烈！
2、甜玉米：玉米是很好的食物选择 ， 不管是孕妇还是孩子或者是老人 ， 都可以适当吃些的！因为甜玉米不仅口感不错 ， 同时含有维生素以及一些有益的脂肪酸，对某些疾病是很有帮助的，比如冠心病等 。
吃法：单纯的蒸熟或者煮熟即可 ， 也不需要添加过多的食材，本真是比较好的 。当然，孕妇的营养获取必须是均衡的' ， 在吃更多的蛋白质时，像纤维素含量丰富的玉米也是比较搭的！而且这是有研究过的，其含有的物质能够在预防肠癌以及便秘，糖尿病等几步都有积极的功效，这样的食物，确实不得不吃些的！
3、桃子：桃子，在我们中国的寓意是长寿的，如果能够吃上仙桃，延寿是一种希望！当然其真正功效没有像神话传说一样，但是其丰富的营养物质也确实能够帮助孕妇起到很好的作用 。比如适合有像低血糖以及肺病的准妈妈们，当做辅食是非常适合的！
吃法：尽管桃子确实营养丰富，尽管只需要生吃就可以，但也要记住，一定要成熟的桃子！不然它可能让肚子不舒服，如果经常肚子不舒服，你觉得宝宝还能舒服吗？所以吃桃子谨记不能吃不成熟的！
4、胡萝卜：胡萝卜是很多人群都适合吃的食物，一说到胡萝卜就会想到胡萝卜素这种营养物质，它能够在很多方面对身体有益！如果是孕妇的话，它可以转化成维生素A，对于像有泌尿系统问题的孕妇 ， 那是没有错的选择！
吃法：像胡萝卜这种食材，如果没有与油或者肉煮制是很难被烹煮可口的 ， 而且其营养物质也难被吸收，所以要加肉炒，或者火锅汤也行的！不过要记住，想酸性的食物不要与其搭配，这样会破坏其功效，这样就对孕妇没有价值了！
适合孕妇吃的水果蔬菜2孕妇哪些水果可以吃
苹果
苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，所以多吃不但对自己皮肤有好处 ， 对胎儿的皮肤也不错的 。
牛油果
牛油果富含维生素C、维生素B、维生素K、膳食纤维、胆碱、镁、钾等营养物质 。孕妇适量吃一些牛油果可以缓解孕吐、孕中后期腿部痉挛，同时对于宝宝大脑和神经发育也有很大促进作用 。
葡萄
葡萄是一种非常好的水果，它本身有能够润喉、降压的作用，还能够清热润肺 ， 所以对于止咳、生津也有一定效果，并且葡萄还有非常高的营养价值 ， 像维生素、胡萝卜素等，以及有机酸和钙、铁、磷等微量元素在葡萄当中也有相当高的含量 。这些物质对于孕妇是很好的，尤其是对于血压偏低的孕妇来说，能够加强血色和循环，对于有出血现象的孕妇，葡萄还能够安胎 。
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