肝火旺该怎么调理2肝火旺盛的四大症状
1、失眠多梦
如果晚上经常睡不着，或者是睡不好，时常发梦，很有可能是因为肝火旺盛 。晚上休息不好，就会导致第二天注意力不集中，工作效率低 。不仅如此，肝火旺盛的人晚上还有可能会感到头疼 。
2、容易长胖
有一部分人虽然食量很?。?也很少吃高热量的食品，但依然很容易发胖 。如果你也有这种情况 ， 那么你很有可能肝火旺盛 。因为肝火旺盛 ， 是肝功能下降的一种表现 。如果肝功能下降了，体内的脂肪就不能正常分解 。如果身体长期处于这种状况，就容易发胖 。
3、月经失调
月经失调是指月经来的.时间不准，有时提早来，有时又延迟来 。此外，月经失调还包括痛经以及月经量过少等 。不少人都有月经失调的症状，但是一直找不到合适的解决方法，其实，出现这种症状很有可能是因为肝火旺盛 。
4、容易动怒
肝火旺盛的人一般很难控住自己的情绪 ， 容易出现注意力不集中，忧思过度或者是无故发怒的现象 。如果你身边也有人有这种表现，要体谅他，要劝他降降肝火 。
降肝火的五种方法
如果你发现你有上述所描述的症状 ， 就要好好降降肝火了 。那么怎么样才能降肝火呢？
首先，要保持规律的作息 。晚上要早点睡，不要熬夜，每天尽量在十一点之前入睡 。如果晚上太晚睡，会影响到肝脏的修复工作 。只有保持充足的睡眠，才能保护好我们的肝 ， 才不容易出现肝火旺的情况 。
其次，要保持好心态 。不要老是生气，待人要宽容，不要让别人轻易影响到你的心情 。因为动怒不仅无益于事情的发展，而且还会加重肝火旺的症状 。
不仅如此，还要多运动 。运动对新陈代谢大有好处，可以帮助人体排出毒素，从而达到减轻肝脏负担的作用 。肝功能好了，肝火自然就降下来了 。
此外，还要戒烟戒酒，烟酒对身体的伤害很大。喝酒抽烟不仅会导致肝火旺盛，还会大大增加患癌的风险 。为了我们的身体健康，最好一滴酒都别沾，一根烟都别抽 。
最后 ， 还要注意饮食。不要吃油炸食品以及辛辣的食物，它们会让肝火变得更加旺盛 。多吃可以降火的水果蔬菜，例如火龙果以及苦瓜 。夏日比较容易出现肝火旺的情况 ， 大家可以多喝点降火的糖水，例如绿豆糖水等 。
###其它资料参考###①多食用降肝火的食物，如西红柿、绿豆、菠菜、芹菜、空心菜、冬瓜、苦瓜等等，有助于疏肝、养肝、平肝 。②少吃辛辣、煎炸、烧烤、油腻的食物 ， 如蒜、葱、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃 。③避免吃易上火、甘热性食物，以免加重肝火，如石榴、桂圆、橘子、菠萝、荔枝、香菇、红薯、土豆、羊肉等都属于甘热性食物，在肝火旺盛期间要少吃 。
养成良好的生活习惯，作息规律，早睡早起，不熬夜，保证有足够的睡眠等 。
进行适当的减压运动，时刻保持轻松愉快的心情 。如散步、慢跑、游泳、练瑜伽、打太极、打羽毛球等 。
放松心情 ， 保持心情舒畅 。尽量少生气，遇事要冷静，稳定情绪 。同时注意调整心态，平衡生活和工作的压力，可以找闺蜜或知心朋友沟通、聊天、听音乐等 。
常用夏枯草、龙胆草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈、白芍等煎汤或代茶饮，也可以用麦冬、百合、银耳、莲子等进行熬粥或煲汤 。
可以口服龙胆泻肝丸、泻青丸、左金丸、加味逍遥丸、黄连羊肝丸等进行调治，有助于养肝阴、清肝热、平肝火等 。
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