看了以上内容，我们知道了喝牛奶的最佳时间 ， 那么，接下来要做的就是将我们了解到的关于喝牛奶的知识运用到我们的实际生活中，在平时喝牛奶的时候要多加注意，这样，牛奶在我们的身上才能发挥更大的作用，才更有益于我们的身体健康 。
###其它资料参考###1、牛奶一般可以选择在早餐的时候喝，当然晚上睡觉前喝也是一个不错的选择 ， 因为牛奶当中也含有一些镇静催眠的成分 ， 对于促进睡眠是有好处的 。
2、另外，如果在上午十点钟左右或者下午四点钟左右饥饿状态时候喝牛奶 ， 也是一个不错的选择，它可以补充能量的需求 。
###其它资料参考###一般早晨和晚上喝比较好，具体到对个人最有效的喝法，就要看你的体质了，你可以权衡一下以下的利弊：
早饭后喝，有利于牛奶中营养的全面吸收 。睡前喝，有一定的催眠作用，也有利于牛奶中钙的吸收 。具体何时喝更好 ， 要根据喝下去个人的身体反映，（有的人在某些时间喝易拉肚子）年龄（青少年早晚都可以喝，成人宜早上喝，失眠者宜晚上喝）个人的感受，身体状况，习惯等情况而定 。具体的，有参考价值的观点如下：牛奶营养丰富，人上午的吸收能力较强 。早饭吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，然后再喝牛奶，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收 。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制 ， 从而使人想睡眠 ， 并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益 ， 故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠 。
###其它资料参考###早、晚是喝奶的最佳时机 ， 早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收 。牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用喝牛奶应当避误区牛奶含有丰富的营养 ， 其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处 。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免———空腹喝牛奶空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加 ， 牛奶在胃内停留时间缩短 ， 使内部的营养素不能被充分吸收利用 。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物 ， 如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收 。食物搭配不当牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等 ， 这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化 。偏爱高度加工的牛奶高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好 。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人 。另外，这里为您介绍一些有关牛奶的一些常识：牛奶不宜久煮或加热次数过多 。牛奶在加热时要起一系列的变化，当煮沸后再继续加热，奶中的乳糖开始焦化，并逐渐分解为乳酸和少量的甲酸，维生素也被破坏，甚至使色、香、味都明显下降 。所以热奶以刚沸为度，不宜久煮 。牛奶不宜过多冷饮 。因为冷牛奶会增加肠胃蠕动 ， 引起轻度腹泻，特别对患有溃疡病、结肠炎及其它肠胃病患者，会使病情加重 。而且奶中的营养成分多数不能利用 。牛奶不宜冰冻或放入热水瓶中保藏 。冰冻后，牛奶中的脂肪、蛋白质等物质都发生变化，解冻后又会出现凝固沉淀和上浮脂淀粒，营养价值随之下降 。所以，贮存牛奶以3℃左右为宜 。牛奶热后 ， 倒进热水瓶中存放，奶中容易混入细菌，一旦细菌进入奶中，每隔20～30分钟就能繁殖一代 ， 使牛奶很快变质 。牛奶晚上喝比早上喝好，据报道，睡觉前喝牛奶有催眠作用 。医学家对此进行实验观察发现，睡前喝一杯热牛奶，可使人很快入睡，而且后半夜睡得更香甜，特别对有些半夜醒来再不能入睡的人来说，其作用更为明显 。因为牛奶中含有使人体产生疲倦感的L－色氨酸和有镇定作用的吗啡类物质 。如果早晨喝奶，势必对白天的学习和工作有一定影响，所以，还是晚上喝奶好 。喝牛奶时最好不要空腹 。有的人喜欢早晨空腹时喝牛奶 ， 其实这样不科学，因为空腹时吃东西，胃蠕动较快 ， 牛奶中的营养物质来不及消化、吸收就被排到了大肠，造成很多营养的流失和浪费，所以 ， 最好饮用牛奶之前，吃点馒头、饼干之类的食物之后再喝奶，使奶中营养充分发挥作用 。瓶装牛奶在加工过程中，已经杀菌消毒，所以饮用时不必再煮沸 。煮沸会使蛋白质变性 ， 钙和磷酸盐等也会遭到破环，失去营养价值 。牛奶放置时间长了 ， 会由于细菌的繁殖而变质，喝变质的牛奶，不但不会增加营养，反而会引起疾病 。因而，最好是取来牛奶后就喝 。
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