3、西红柿
番茄是番茄红素最丰富的食物来源 ， 番茄红素具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内自由基 。番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾?。?并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量 ， 降低不育的风险 。番茄红素还能预防前列腺癌的发生 。
4、荔枝
荔枝素有“岭南佳果”之美誉，不但肉质脆嫩，清甜可口，而且营养丰富，每100克荔枝含蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克 ， 还富含多种人体必需的微量元素和维生素 。荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效 。
5、白果
白果，又称银杏的种仁 。白果除淀粉、蛋白质、脂肪、糖类之外，还含有维生素C、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素以及银杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，营养丰富 。白果能治哮喘 ， 痰嗽，白带 ， 白浊，遗精，淋病，小便频数等症 。
6、猕猴桃
猕猴桃又称“奇异果”，含维生素C ， 可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养细胞它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力 。对男性来说，猕猴桃更具有奇异的功效：它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进男性性能力 。
补肾壮阳的食疗方
一、冬虫夏草老鸭汤
原料：冬虫夏草15克、老雄鸭1只 。
做法：将冬虫夏草放于处理干净的鸭腹内，再加水炖熟，经调味后便可食用 。
功效：具有治疗肾虚阳痿、遗精、腰膝酸痛、久咳虚喘、病后体虚等功效 。
二、羊肉奶药羹
原料：羊肉500克、生姜25克、去皮鲜山药片120克 。
做法：将羊肉和生姜以微火烧8小时 。取羊肉汤1碗，加去皮鲜山药片120克 ， 煮烂后加牛奶半碗、食盐少许，煮沸即可食 。
功效：羊肉益气补虚、温中暖下之功，山药健脾除湿、益精补气之效，牛奶补虚损、益肺胃之力，与发表温中的生姜同用，可奏温中补虚、益精补气之效 。适用于病后、产后经常四肢冷、出冷汗、疲倦、气短、口干、烦热、失眠等症 。
三、杜仲猪腰汤
原料：杜仲末10克、猪腰1枚 。
做法：先将措腰洗净切，再拌入杜仲末，后以荷叶包裹 ， 煨熟后食用 。
功效：主治肾虚腰痛、阳痿、遗精、高血压、胎动不安等疾病 。
四、枸杞羊肉粥
原料：枸杞叶20克、羊肉60克、羊肾1只、粳米100克、葱白2根 。
做法：先将羊肾剖开，洗净切碎，后煮枸杞叶取汁，再用枸杞叶汁同羊肾、羊肉、粳米、葱白煮成粥，加盐调味即可，每天早、晚食用 。
功效：适用于肾虚阳痿、腰膝冷痛、头晕耳呜、视物昏花、听力减退、夜尿频多等症状 。
五、羊肉烧胡萝卜
原料：羊肉1000克、胡萝卜500克、生姜5片、黄酒3匙、细盐、酱油、橘皮、冷水少许 。
做法：羊肉洗净切块，入热油锅同生姜5片共翻炒5分钟，加放黄酒3匙、细盐、酱油、冷水少许，焖烧15分钟 ， 盛入沙锅内，倒入胡萝卜500克(洗净切块)，放橘皮适量，加冷水3大碗，旺火烧开后改小火慢炖2小时，至肉酥烂离火 。
功效：羊肉为主，重用健脾化滞的胡萝卜，少放些桂皮、生姜等温胃理气的调味品 ， 则有暖胃补虚、祛风除寒、补中益气、壮阳补血之功效 。虚寒性肠胃溃疡、腹泻、疲劳畏寒者食之甚宜 ， 风湿性关节炎寒痹者食之亦佳 。
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