多吃富含纤维的食物 多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等 。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道 。
少吃消炎药和解热镇痛药 这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用 。
及时排便 经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍 。因此，晨起或早餐后排便是最科学的 。尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，以便形成生物钟 。
###其它资料参考### 清肠胃的茶叶有哪些
清肠胃的茶叶有哪些，很多人都喜欢喝茶，茶叶在身体保健和疾病辅助治疗方面具有积极作用 。要知道肠胃的健康关系到我们身体的健康 ， 那么现在分享清肠胃的茶叶有哪些 。
清肠胃的茶叶有哪些11、黑茶：
可抑制小腹脂肪堆积 。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果 。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色 。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用 。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶 。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去 。
2、吉姆奈玛茶：
有效抑制糖分吸收 。印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶 。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少 。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用 。
3、荷叶茶：
古代减肥秘药 。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料 ， 不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用 。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门 。
首先必须是浓茶，第二泡的效果不好 。其次是一天分6次喝 ， 有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利 。第三最好是在空腹时饮用 。其好处在于不必节食 ， 荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了 。
4、杜仲茶：
可降低中性脂肪 。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗 ， 而使体重下降 。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用 。
5、乌龙茶：
可燃烧体内脂肪 。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C ， 却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分 。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外 ， 防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖 。
清肠胃的茶之柚子茶
柚子茶是常见的清肠胃的茶叶，其原因跟柚子的功效和作用有很大的关系 。由于柚子茶具有润肠清火的功效和作用 ， 所以对于上火、油腻食物吃太多、有便秘症状的人群不妨通过柚子茶的来改善肠道淤积导致的系列症状和身体的不适 。而且柚子茶特别适合糖尿病人群清肠胃 。
清肠胃的茶之大麦茶
大麦茶清理肠胃的作用不容忽视，作为日常生活中的保健茶，大麦茶具有解油腻、健脾胃的功效和作用 。所以对于有积食、食欲不佳等人群，在清理肠胃不妨多喝大麦茶，不仅有助消化，而且可以增加胃酸、胃蛋白酶 ， 在改善积食、解油腻等方面有不错的效果 。但要注意哺乳期的女性肠胃不适不宜喝大麦茶，因为其会造成回奶 。
清肠胃的茶之绿茶
绿茶对很多朋友来说再熟悉不过了，由于绿茶具有清火利尿的功效和作用，所以对于高血压等人群、上火人群同时有肠胃问题或肠胃废物淤积食喝绿茶对症状的改善环节有不错的作用 。
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