把电视机搬离卧室：躺在床上看电视，多么惬意呀！殊不知，这正是失眠者的大忌 。电视节目和屏幕的辐射都会刺激你的中枢神经，使你的大脑处于兴奋的状态，如果你睡前躺在床上看电视的时间超过两个小时，这就意味着你至少要有1个小时的兴奋时间，才能慢慢进入睡眠 。
尝试燕麦：人们经常会发现，马的精力总是很旺盛，即使睡觉都是站着，这是燕麦在起作用 。实验发现，燕麦对缓解神经紧张有着神奇的功效，并且可以明显提高睡眠的质量 。谁都知道，睡眠质量远比睡眠时间重要得多 ， 常食燕麦的马，有着很高的睡眠质量，所以永远精力充沛 。
适当的性生活时间：和谐的性生活，可以促进你的睡眠 。在如胶似漆的过程中，耗费了大量的体力，身心都会感到疲劳，所以你会很快进入梦乡 。但是，如果你有严重的神经衰弱症，就要适当注意性生活的时间 ， 因为它可能会加重你的失眠症状 。云雨过后，你的大脑皮层会很长时间处于兴奋状态，所以 ， 早一点上床，为亲密接触留出时间是很重要的，或者干脆选择早上睡眼惺忪时再续春梦 。
避免小腿痉挛：睡得正酣的时候，突然小腿一阵抽搐，会让你从睡眠中迅速惊醒过来 。这是由于你身体里缺少了镁元素的缘故 。白天的时候，由于你身体各个关节都得到大量的运动 ， 可以阻止抽搐的发生；而到了晚上，这种现象就很容易发生了 。坚果类的食品和奶酪中都含有大量的镁，不妨多吃一些 。此外 ， 药店里也有一些易吸收的补充微量元素的药品 。
在卧室放一盆绿色植物：植物不属于卧室？大错特错！这要分是什么样的植物了 。绿叶的植物可以起到清洁卧室空气的作用 ， 卧室不能像其他的房间，可以昼夜开窗，冬天到了，开窗的时间又减少了，所以，不如在卧室里养些植物，让它们作为卧室的天然空气清洁剂！除此之外 ， 绿叶植物的呼吸习惯和我们是相反的，我们呼出的二氧化碳气恰恰是它们所渴求的 ， 而它们呼出的氧气又是我们赖以生存的，这么好的伙伴，不如早些带回你的卧室！
注意事项
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