对颈椎有帮助的运动主要包括颈部适当的屈伸、旋转活动，比如可做颈部的保健操 ， 使颈椎得到有效的活动 ， 以便放松局部肌肉软组织的紧张和痉挛，有利于缓解局部疼痛、发僵的症状 。但是，无论任何颈椎的活动，都要注意速度均匀、缓慢，要循序渐进，不能过于急躁 ， 否则容易导致颈椎病的加重甚至神经损伤的症状 。
【对颈椎有帮助的运动有哪些】另外 ， 平时还应注意不要长时间低头工作，应注意睡眠的姿势，以免加重颈椎的症状 。同时，局部可给予热敷、理疗 ， 并且对于疼痛症状明显者，可辅助使用活血止疼药物或者非甾体类消炎镇痛药物止疼治疗 。通过适当的活动锻炼和治疗，颈椎病的症状多可得到有效的缓解 。
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