年轻人预防糖尿病要做到以下几点：
第一，予以合理均衡健康的饮食 。避免摄入高脂肪 ， 高热量，高糖食品 。提倡多吃粗粮，多摄入高膳食纤维的食物，控制每天热量的总摄入量 ， 避免体重超标 。
第二，增加运动量 。有效的运动最好是每周能够达5次，每次至少30分钟 。运动能够增强胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗运动，也可以增加总热量的消耗 ， 有利于体重控制 。
第三 ， 保持正常体重，血压，血脂等 。肥胖是胰岛素抵抗发生的基?。鹊核氐挚故翘悄虿》⒉〉闹匾?。
第四，保持心情愉快，避免情绪激动 。
【年轻人如何预防糖尿病的发生】第五，养成定期检查血糖，血脂，血压 ， 体重的习惯 。
