长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离 ， 千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤
【长跑注意事项】开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人 。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤
跑步时集中注意力于自己的跑步，不要盲目得与身边的选手攀比，按照自己的跑步步调，不受别人影响 。不然，这会很容易影响自己原先的节奏，甚至会影响跌倒
跑步过程中，你可以不断给自己暗示，鼓励你自己 ， 比如说“加油，再跑一圈就可以结束了”这样的暗示能够激励你继续冲下去
如果在跑步过程中 ， 觉得自己的呼吸不稳，你要做好适当的调整 。若是遇到身边的风声比较大，觉得很不适应，你可以转移自己的注意力，关注其他事物，可能你就会忽略这种不适应感
