怀孕胃胀气和便秘，建议孕妇尽量清淡点饮食，吃容易消化的食物可以吃点稀饭和面条，放点盐 ， 放点蔬菜叶子，不要吃辛辣、油腻、燥热的食物，不要抽烟、喝酒、喝咖啡，也不要吃甜食 ， 不要喝牛奶，因为吃这些食物更会加重胃胀气和便秘的症状 。建议孕妇多吃点粗纤维丰富的食物，多吃点新鲜的蔬菜水果，新鲜的蔬菜水果，富含丰富的维生素C和膳食纤维 ， 有利于胃肠的蠕动 。
【怀孕胃胀气和便秘怎么办】另外，建议孕妇也要适当的喝点水，要适当的参加户外有氧运动 ， 通过喝水和运动也可以促进胃肠的蠕动，缓解便秘 。同时，如果孕妇胃胀、便秘严重，在口服铁剂和钙片 ， 也会加重便秘，所以建议孕妇便秘比较严重的情况下 ， 暂时停服钙片和铁剂 。
