睡眠障碍通常需要做到的有规律的生活，然后按时起床，减少午睡时间，有一个平和的心态来对待失眠 。如果发现失眠以后不要过于紧张 ， 应该相信 ， 紧接着会有一个好的睡眠，该做什么事就去做什么事，不要老想着今天失眠了，这个事情很可怕 。因为每一个人都不可能保证每天的睡眠都是好的，偶尔有失眠也属于正常现象 。如果心态平和，睡眠自然就可以放松下来，得到一个好的睡眠 。
【睡眠障碍怎么调理】同时避免精神压力过大，避免在睡觉前看比较兴奋的电视剧 。同时避免饮用咖啡 ， 浓茶以及可乐，奶茶等含有兴奋物品的饮料 。同时要适当的服用一些药物，比如实在睡不着，可以服用一些失眠的药物，让自己的身体放松一下，休息下来 ， 不要排斥药物 。
