首先要马上休息 ， 避免被扭伤的脚用力着地，受伤后马上休息，可以促进较快地复原 ， 减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化 。
然后冷敷 ， 尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷 。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛 。有时候身边没有冰袋，那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位，或者直接取来半盆凉水把脚放进去 。冷敷时间一般在半个小时 ， 中间停一个小时之后进行第二次冷敷 。
【脚扭伤了怎么好的快】最后到医院去做X光检查 ， 脚部扭伤一般不会骨折，常见的是软组织损伤和韧带拉伤，拍片子是为了排除骨折或者关节错位 。如果没有骨折和关节错位，就可以进行下一个步骤的治疗 。
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