首先，平时如果长时间的伏案工作时要定时的休息，及时的改变，头部的体位，做一些颈肩部的肌肉锻炼 。比如做米字操，可以做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、旋转等运动来缓解颈部肌肉的痉挛，从而达到缓解症状的目的 。
平时要加强运动，比如可以做一些游泳、羽毛球、排球、网球等体育锻炼，中医的太极、八段锦、五禽戏等运动，均可能缓解颈部肌肉的紧张状态 。
要改变不良的工作和生活习惯，尽量避免在床上看书 ， 看电视，玩手机等 。
【颈椎炎做什么运动好】颈椎病可以做一些运动来加强颈部的肌肉的力量 ， 增加颈椎的稳定性，从而达到治疗和预防的作用 。
