自己治疗颈椎病的方法有：
第一 ， 改变生活中的不良姿势，避免长时间伏案工作 ， 避免长时间保持一种姿势，工作时间较长时，定期远望，调整桌面高度与倾斜度，使之于身体相适应，适当的体育锻炼 。
【自己怎么治疗颈椎病】第二 ， 调整枕头与睡眠体位 ， 首先是枕头的选择，若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或者是椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低 。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头枕高，枕头的形状最好是元宝型 。
第三，自我牵引，双手十字交叉合拢，举过头顶放于枕间部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5-10秒，连续3-4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用 。
