起式
太极起式要自然,含胸拔背头顶悬 。屈膝松腰向前看,松肩垂肘气丹田

左右野马分鬃
野马分鬃抱球起,一前一按斜上举 。弓步向前似猫行,虚实转换要清晰

【24式太极拳动图,央视版本,速速收起】


白鹤亮翅
白鹤亮翅展翅娇,左按右挑至眉梢 。右实左虚足尖点,沉肩坠肘要记牢 。

搂膝拗步
搂膝拗步斜中行,一手按膝一手拥 。坐腕舒掌朝前打 , 分清虚实转换灵 。



手挥琵琶
手挥琵琶抱在胸 , 左前右后身前迎 。右实左虚足跟点 , 沉肩坠肘要记清 。

左右倒卷肱
坠身退步倒卷肱,撤步足尖点地行 。退步之后成虚步,转腰松胯手前拥 。




左拦雀尾
棚手前举要撑圆,捋手用劲在掌中 。挤手着力在手背,按手劲起在腰功 。


右拦雀尾
棚手前举要撑圆,捋手用劲在掌中 。挤手着力在手背,按手劲起在腰功 。


单鞭
左手推出拉单鞭,右手钩子在后边 。弓步足跟先着地,虚实转换记心间 。

云手
云手三进上下翻,一左一右在面前 。

单鞭
左步横跨数二次,再拉单鞭又以遍 。
高探马
高探马上栏手穿,左拦右边马上边 。足尖点地左虚步,沉肩垂肘要记全 。

右蹬脚
右蹬脚式腿上功,力发腰部要记清 。左足站立身要稳,右脚提起向前蹬 。

双峰贯耳
双峰贯耳两笔圆 , 二拳钳形在眼前 。

左蹬脚
提膝弓步向前迈 , 转身左脚蹬一番 。
左下势独立
下式独立随峰连,一钩一掌往前穿 。

右下势独立
下式独立随峰连 , 一钩一掌往前穿 。
左右穿梭
摇化单臂向上送,一托一推手上功 。弓步向前两斜角,左右穿梭一般同 。


海底针
海底金针手下插,左按右插顶勿斜 。左虚右实足尖点,气沉丹田松腰胯 。

闪通臂
闪通臂上托架功,右架左推向前拥 。提膝弓步向前迈,松跨松腰记心中 。

转身搬拦捶
转身搬拦捶向前,右搬左拦莫等闲 。右脚外撇左脚进,弓步捶打护肘间 。


如封似闭
如封似闭护正中 , 前后仰俯不可行 。向后下按足尖跷,向前双手朝前拥 。

十字手
十字手法变无穷 , 两臂环抱交在胸 。右脚要向左脚靠,松腰垂肘腰要松 。

收势
收势下按不可匆,太极合手式完成 。伏九寒暑勤习练,日就天常见奇功 。

