1、饮食控，减少高热量饮食，如油炸食品、高糖食物、奶油品、坚果类、过量酒精 。
2、可以使用营养代餐，目前很多人通过营养代餐获益 。
3、进餐方式，取消晚餐，基本做到过午不食 。
4、运动，适量的有氧运动 ， 要考虑心脏功能和关节情况，不能盲目暴走，既不能持之以恒又对身体造成损害 。三、药物治疗，目前二甲双胍、利拉鲁肽、奥利司他效果都不错 ， 但是要根据不同体质和生活习惯选用不同方案 。
【正确减肥的5种方法】5、手术治疗 。通过胃手术减重的技术目前已成熟，且能改善糖代谢，效果稳定，远期并发症不明显 。
相关经验推荐
-
-
刷屏奥运会，被央视引用，起源于电竞圈的“YYDS”到底是啥意思？
-
-
g4|一拳超人: 跟了秃头俩月! 杰诺斯进化了四次?
-
-
艾克斯奥特曼|奥特曼：欧布全形态实力排名，他的最强形态究竟是三重还是智勇？
-
-
折叠屏|USB4性能有多强？凭借这4个优势，英特尔的雷电4都不得不让步
-
抖音左下角的字怎么写上去 抖音左下角的字怎么写上去是先拍还是先写
-
-
-
远离哪些恶习可以瘦腿提臀？减肥有哪些快速的小妙招？
-
网易云云村村民证怎么弄 网易云云村村民证怎么弄实体
-
-
宏硕738玉米品种特征 宏硕1799玉米特征特性，附简介
-
青春猪头少年系列|cos圈子比你想的还乱，漫展事件频发，责任在主办方
-
潍坊市直灵活就业人员怎么缴纳医保 潍坊市灵活就业人员医保缴费
-
|cos：灵芝派对 冰雪七缘秦义cos正片@如月灰
-
-
鬼谷八荒筑基期怎么快速刷钱（鬼谷八荒筑基期快速刷钱方法）
