水果蔬菜类：
香蕉：被誉为“智慧之果” 。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统，给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应 。枣：每100克大枣中，维生素c的含量540毫克，是所有食用水果中维生素c含量最高的一种 。
【孕妇吃什么对小孩大脑聪明？ 4类食物吃出高智商宝宝】
苹果：多吃苹果能够提高智能，增加记忆 。
菠萝：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高记忆力有帮助 。柠檬：柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力 。
豆浆奶类
牛奶：含有相当数量的色氨酸 ， 有利于恢复大脑机能 。孕期每天补充2-3杯牛奶，最好是孕妇的配方奶 。
豆浆：含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需多种安基酸 。温馨提示： 孕妇每天喝一杯豆浆已足够，不要超过500ML 。
鱼肉蛋类
鸡蛋：含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素，对促进人脑神经系统的功能大有裨益 。建议每天吃1-2只鸡蛋 。以炖蒸或水煮为好 。
鱼肉：含DHA ， DHA能活化大脑细胞，改善大脑细胞及脑神经传导的功能，并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力 。若一周内能吃2～3次的鱼 ， 尤其是海鱼，能提供宝宝更优质的营养 。
坚果类
核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进脑细胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分 。核桃是孕妈妈们最好的保健食品，可以取核桃肉用来煲汤，如核桃花生鸡脚汤 。如果用做零食的话，最好是生吃，每天2到3颗即可 。
芝麻：现代研究发现，芝麻的物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高 。因此，常吃芝麻，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质 ， 提高脑的功能 。花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物，可放在零食罐里 ， 饭前饭后吃一些 。
