1、怎样养肝脏护肝 怎样养肝脏护肝
怎样养肝脏护肝 ， 现在人们的生活节奏变得越来越快 ， 饮食方面非常的不规律，导致会有肝病上面的折磨，肝对于人体健康来说非常重要，所以需要养护 。下面来看看怎样养肝脏护肝？
怎样养肝脏护肝1
1、多喝水：多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
2、心情开朗：要想肝脏强?。?首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调 。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气 。
3、注意饮食平衡：饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜 。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损 。
4、保持适量运动：加强锻炼 ， 提高自身免疫力 。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪 。已经患了脂肪肝的人 ， 应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长 。
5、少饮酒：肝脏代谢酒精的’能量是有限的，多饮酒会伤肝 。据医学研究表明 ， 体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命 。
6、喝奶制品奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳 ， 因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出 。此外 ， 酸奶可促进干扰素生成 ， 可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的 。
7、调整作息：肝脏也需要休息 。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡 。因为在晚上23：00～1：00肝排毒时间， 除肝脏外，大部分器官运作缓慢 。肝脏利用这段空闲时间紧张地工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进行 。
8、枸杞泡水：对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的 ， 重在坚持 。当然并不是所有人都适合枸杞泡水 。我以后还会整理枸杞泡水的方法 。
9、揉地筋（这个方法是做容易操作）：位置：将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来 。通常脾气越暴的人 ， 这根筋就越硬，用拇指按一下 ， 就像琴弦一样 。但有些人却找不到它，揉这地方的时候反而会感觉这根筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足 ， 血不下行，反而需要把这根筋揉出来才好凡是有肝病的人 ， 这条筋是必按之处 。操作：将脚的大拇指向上翻起，从上向下揉，必须让这条筋露出来，不然就没有效果 。
10、按压太冲至行间 。（即太冲穴和行间穴）：每天按压至少5分钟，顺着“太冲穴”向“行间穴” ， 这里要注意的是方向可不能错，因为肝火可不需要补，减少肝的压力就算是补了 。
怎样养肝脏护肝2
1、注意饮食卫生 。在日常不要喝生水，也不要生食海鲜等食物 。因为一些海鲜类食品当中含有甲肝病毒，生吃这些海鲜就容易感染上病毒性肝炎 。
2、不吸烟喝酒 。长期吸烟喝酒会严重损害到肝，会导致人们出现酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化 。为了自己的身体健康，大家在平时要戒烟戒酒 。
3、均衡饮食 。在日常的饮食当中，要少吃吃大鱼大肉类的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 以保持体内的营养均衡，经常吃高热量高脂肪的食物，就非常容易出现脂肪肝 。
4、调整睡眠时间 。大家在日常应当保持足够的睡眠，每天保持8小时的睡眠时间 ， 尽量的不要熬夜，要养成早睡早起的习惯，只有睡眠时间充足才能够养肝护肝 。经常的熬夜以及睡眠不足 ， 就会损伤人的肝脏 。
5、保持正常体重 。身体过度肥胖就容易引发脂肪肝，应当保持正常的体重，过度肥胖的朋友们应当积极的进行减肥，防止因为过度肥胖而引发脂肪肝 。
6、远离感染源 。肝炎是一种传播性特别强的疾病 ， 大家在平时不要与他人共用牙刷、刮胡刀等用具，以防止被传染上肝炎疾病 。
三大养肝食疗方
1、红枣茯苓小米粥
食材：红枣、茯苓、小米
做法：红枣去核、洗净;茯苓洗净、沥水备用 。小米洗净后放入锅中，加清水淹没 ， 大火煮沸转小火焖煮二十分钟，再加入准备好的红枣、茯苓，继续焖煮十五分钟即可 。
功效：具有利水祛湿、健脾和胃、宁心安神的作用，可由于缓解肝火旺盛所致的心烦气躁、情绪暴躁等 。
2、洛神花乌梅陈皮茶
食材：洛神花、乌梅、陈皮
做法：洛神花、乌梅、陈皮放入杯中 ， 用60°-70°左右的热水冲泡，放至温凉即可饮用 。
功效：具有清热解毒、补气安神、减肥美容的作用 ， 可有效加速肝素排出，对预防肝脏疾病有很大好处 。
3、党参黄芪乌鸡汤
食材：党参、黄芪、乌鸡、少许料酒、葱姜蒜
做法：党参、黄芪洗净、沥水备用 。乌鸡处理干净后切块，放入锅中加入少许料酒、葱姜蒜焯水，再放入砂锅中，加入清水，大火煮沸 ， 再加入准备好的党参、黄芪小火焖煮一小时左右即可 。
功效：具有补血活血、滋阴补肾的作用，可加速肝脏血液循环，有利于肝脏脂肪分解 ， 以及毒素排出 。
怎样养肝脏护肝3
养肝护肝汤
1、田七木耳汤
材料：田七苗150g、水发黑木耳50g、西红柿适量、姜适量、盐适量、生抽适量、胡椒粉适量、
做法：田七苗清洗干净，黑木耳提前水发好，西红柿切片，姜切末，黑木耳撕成小片 。锅中放少许的油，炒香姜末后下入西红柿翻炒 。西红柿出红油后放入黑木耳炒一下 。加入一碗高汤 ， 没有的话可以直接放开水 。加盐和胡椒粉 。放少量的生抽提鲜，水开后煮1–2分钟 。最后下入田七苗，待田七苗变色即关火，淋上几滴香油 。如果喜欢酸汤的 ， 可以点上一点醋 。
功效：田七苗清热解毒，养肝清脂，还活血化瘀，促进血液循环和新陈代谢 ， 是不可多得的健康养生食材 。田七木耳汤，有养肝护肝的功效 。
2、菊花红萝卜炖猪月展
材料：菊花（最好选胎菊）15克、干荷叶5克、红萝卜250克、猪肉400克、生姜3片 。
做法：菊花、荷叶稍浸泡，漂洗净；红萝卜刮皮、洗净，切块；猪洗净，切方块状，把各汤料一起放入炖盅 ， 加冷开水1250毫升（约5碗量），加盖隔水炖约3小时便可 。进饮时方下盐 。
功效：菊花具有散风清热、平肝明日之功，红萝卜性平味甘，中医认为它有健脾、补血、助消化、助发育的功效 。合而为汤，清香甘润可口 ， 有滋阴润燥、养肝明目、益肺生津的功效 。
3、百合绿豆汤
材料：干百合15克、绿豆15~25克、冰糖少量 。
做法：绿豆及干百合去掉杂质后洗净；将绿豆、干百合放入锅中，加水煮30分钟；加少量冰糖调味后即可饮用 。
功效：中医认为，绿豆养肝，可以排毒去火，另外绿豆还含有丰富的营养素，有降血脂、降低胆固醇、增进食欲等作用，而百合是白色润肺 ， 二者一起来煮，清热解毒效果会更好 。
4、木瓜排骨汤
材料：排骨500克、木瓜半个（挑选比较生的那种木瓜）、葱姜适量、料酒适量、醋适量、盐少许 。
做法：木瓜削皮，去籽，切大块；锅中放入姜丝、料酒，放入排骨，水开后撇去浮沫，煮3分钟捞出排骨，用热水冲净干净；砂锅中放水，放入排骨，葱、姜、料酒、少许醋，大火煮开，转小火继续煲一个半小时；放入木瓜块 。继续煲三十至四十分钟，加少许盐调味即可 。
功效：木瓜 ， 有“百益水果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称 ， 性温、味酸，入肝、脾经，最适宜春季养肝护脾时食用 。木瓜排骨汤，还有美容护肤养颜的功效 。
5、菊花枸杞汤
材料：菊花8克、枸杞5克、食盐适量、味精2克、清汤适量、香油5克 。
做法：热锅后注入清汤，放入菊花、枸杞、食盐 。待材料都煮熟后 ， 淋上香油、味精即可 。
功效：菊花性凉、味苦 ， 入肺、肝、肾经 ， 有清热解毒、凉血的作用 。菊花与枸杞一同食用，可起到养肝肾、明目的作用 。
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2、怎样养肝脏牢记7大方法 怎样养肝脏牢记7大方法
怎样养肝脏牢记7大方法，肝脏是身体很重要的一个器官，也是人必须要学会去保护的器官，如果没有及时发现肝脏问题就可能会导致自己的身体异常加剧，以下分享怎样养肝脏牢记7大方法
怎样养肝脏牢记7大方法1
第一、用中药调理，可以选择一些能够起到养护肝脏的中药，像绞股蓝、枳壳以及金银花就是很不错的选择，目前，在 天天青护肝茶 里面就是含有这些成分的，所以，大家可以选择天天青护肝茶来调理身体 。
第二、多喝水，如果多喝水能够确保让身体需要的水分得以补充，也能够达到增加血液循环和帮助新陈代谢的效果 ， 而且 ， 它还有帮助消化腺和胆汁等等分泌的效果没在帮助消化、废物排除以及吸收上都有明显的效果 。
第三、保持好心情，好的心情能够让自己的肝脏熄火 ， 自然也就能够避免因为肝火旺盛而导致自己的肝脏因此受到损伤，从而导致自己的身体受到影响 。
第四、注意饮食平衡，在选择饮食上必须要确保饮食均衡，所吃的食物里面含有的蛋白质、矿物质、脂肪以及维生素等等都要保持相应的比例，尽量少吃辛辣的食物 。
第五、适当运动，要注意加强对身体的锻炼从而让免疫力因此提升，因为运动能够预防脂肪肝，所以，要是已经有脂肪肝的人可以适当运动来消耗热量和控制体重增加 。
第六、不空腹喝酒，在喝酒的时候必须要做好相关的预防措施，建议先吃点东西以后再喝酒，这样不仅能够起到保护胃部的.效果，也能够避免酒精进入到人的血液里，从而起到帮助保护肝脏的效果 。
第七、吃强化肝脏的食物，在很多食物当中有帮助强化肝脏的成分存在，所以，如果自己的肝脏处在亚健康状态可以尝试服用一些贝类的食物，从而让肝脏的解毒能力可以变得更强大 。
怎样养肝脏牢记7大方法2
养肝护肝的食物有哪些
青色食品是养肝护肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力 。因此 ， 应多食用一些青色食物 ， 如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等 。
富含vc的食物
富含vc的食物有助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效 。例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物 ， 可作为肝炎患者的日常膳食 。但不可多食 ， 多食易上火，空腹食用伤胃 。
鸡蛋
富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，修复肝脏组织 。鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，每天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化 。
绿色食品
绿色食品是保肝养肝的最佳选择，例如香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质 ， 对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益 。对于新鲜的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮汤，每日交换食用，更好的保护肝脏 。
奶制品
主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳 ， 因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，帮助保肝护肝实现增强免疫的功能 。
日常如何护肝
1、饮酒适量
喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒 。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒” 。
2、均衡膳食
不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡 。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础 。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物 。
3、适度运动
为了你的肝脏健康 ， 你必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动 。
4、保持心情
心情不好，第一个伤到的就是肝脏 ， 保持好心情是拥有健康肝脏的前提 。提高你的情商，适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅 。
5、观察检查
肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目，如果有必要可做CT、核磁共振等检查 。
6、正常作息
根据传统医学的经脉行理论 ， 凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒 。从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容 。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝 ， 保证充足睡眠 。
7、科学求医
得了病不要随便自行购药，一定要先看医生，在医生的指导下用药比较安全 。另外 ， 肝病患者患其他疾病用药时一定要告诉医生自己肝脏的状况 。
护肝禁忌有哪些
1、不宜盲目进补
肝病患者不提倡过度服用补药，正常饮食即可提供足够的营养 。也不要盲目服用保肝药物，以免加重肝脏负担，不利于康复 。
2、不宜进食过多甜食和辛辣、刺激性食品
吃糖或甜食过多会使体内丙酮酸和乳酸等糖类代谢产物增多 ， 肝脏要付出更大的劳动来清除这些有害物质，容易导致肝脏“操劳过度”，同时也使肝脏“顾此失彼”，影响其它营养成分的吸收 ， 造成食欲减退和营养不良 。
3、不宜吃含纤维较多的食品以及产气多的食品
如芹菜、韭菜、黄豆芽、红薯、干豆类、汽水、萝卜等 。
4、不宜吸烟、饮酒
吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍，可见 ， 与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响 。
怎样养肝脏牢记7大方法3
日常养肝的方法
1、多喝水
多喝水可补充体液 ， 增强血液循环 ， 促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌 ， 以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
2、中药护肝片
中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝 。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥 。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸 ， 用枸杞子、天麻炖鸡 。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝 。
3、心情开朗
要想肝脏强?。紫纫Щ嶂婆?，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑 ， 从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调 。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气 。因此，保持心情开朗可护肝 。
4、注意饮食平衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜 。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损 。
5、保持适量运动
加强锻炼 ， 提高自身免疫力 。中医专家指出 ， 运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪 。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动 ， 这些都可消耗体内热量 ， 控制体重增长 。
日常养肝的食物
1、铁观音
闽南人素爱喝茶，而春季铁观音更具养生价值 ， 专家认为适当的喝些铁观音对预防癌症有一定的帮助 。
2、蜂蜜
蜂蜜可以促进肝脏的代谢 ， 同时还能为人体提供能量准备，刺激肝组织再生，因此养生专家认为春季多喝蜂蜜可起到保护肝脏健康的作用 。另外建议肝功能不良或者有慢性肝炎的患者日常可适当多喝些蜂蜜水，以促进康复 。
【如何把肝脏养好,怎样养肝脏护肝】3、奶制品
研究发现在其它情况一致的情况下，每天适当的多吃些奶制品，比如说牛奶，酸奶 ， 奶酪等食物可减少肝癌的发病率 。
4、菌类食物
春季也是菌类食物相对多的一个季节 。菌类食物不仅营养丰富，可提高人体免疫力 ， 同时菌类中的多糖类物质对提高机体的免疫力 ， 促进肝脏的健康具有很大的帮助 。因此中医建议春季适当多吃些菌类食物 ， 比如木耳，香菇，蘑菇等食物都是不错的选择 。
5、胡萝卜
胡萝卜也被称为保护肝脏健康的第一美食，事实上除了胡萝卜以外生活中很多蔬菜水果中的各种营养素都会互相产生作用，从而促进人体的肝脏健康的 。
6、鸡蛋
很多人知道鸡蛋的营养成份高，每天一个鸡蛋可基本上保证日常对蛋白质的需求了，事实上鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质，其中丰富的卵磷脂还具有促进细胞再生，修复肝脏组织等作用、再者我们也知道鸡蛋是一种相对容易消化的食物，因此每天适当的吃一两个鸡蛋对春季养肝也是具有一定的保健价值的 。
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3、肝怎么养 养肝的的方法1、保养肝脏首先注意不能过度饮酒，不能经常熬夜，注意饮食和用药，不能用损害肝脏的食物和药物，就可以避免对肝脏形成伤害 。
2、每天饮酒不能超过30克 ， 超过30克对肝脏就有损害的，所以需要注意的 。
3、平时养成良好的生活习惯 ， 定期做个体检，可以做个肝脏彩超检查，肝功能检查 。
4、如果是发现身体有异常情况，就需要去医院就诊 ， 针对性的治疗，避免影响身体健康，对身体是好处的 。
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4、怎么养肝好?1、枸杞
枸杞中所含有的多糖可以对肝脏起到一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复 。同时，枸杞枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，可有效促进肝细胞的新生 。炎热的夏季，枸杞泡水喝还有清除肝火的作用 。
2、五味子
五味子性温，有益气生津、养五脏的功效；还能促进酒后肝脏的解毒过程 ， 抑制肝脏受损，保护肝脏 ， 有助于肝脏组织重；临床研究发现，五味子可抑制谷丙转氨酶的活性，调节人体的免疫机制 。
3、决明子
中医中有说：决明子味苦，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能 。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用，是我们办公室一族的绝佳饮品 。
4、高蛋白食物
丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用 。生活中高蛋白食物有：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻等 。
想要身体健康还要适量运动、心情愉悦，少吃辛辣和脂肪含量高的食物，以免加重肝脏负担 。
养肝护肝需要从饮食、生活习惯、情志、运动等多方面综合调节，才能达到良好的效果 。养肝护肝建议采取如下方法：
1.良好的饮食习惯：患者饮食以辛温、甘甜、清淡为主，减少高脂肪食物摄入，多吃绿色蔬菜，促进胃肠蠕动，保持大便通畅 。也可适当吃些酸食，酸味入肝 ， 可以增强肝脏功能 。
2.良好的生活习惯：睡觉、吃饭、工作学习和休息都要养成一定的时间规律；避免熬夜、过度劳累 。
3.调畅情志：中医讲肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，情志对肝的疏泄功能影响非常大 。应保持乐观积极的心态，不宜过分忧郁或喜怒无常，七情中尤其暴怒最是伤肝 。
4.适度运动：适量的运动可促进新陈代谢 ， 增强机体的抵抗力，改善患者的心理状态，调节患者情绪 ， 调养者可根据自身的情况选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、打羽毛球等运动 。
5.避免酗酒及滥用药物：酒精及药物主要通过肝脏代谢，如过度饮酒或滥用药物，都容易造成肝损伤 。
6.按摩穴位：可通过按摩或艾灸刺激期门、足三里、三阴交、大敦、太溪、涌泉等穴位增强肝脏的生理功能，达到养肝护肝的效果 。
少喝酒，少吃油腻，最主要调整心态，别生气，自己可以按摩一下两胁肋部养肝护肝22字法则
多饮水
初春寒冷干燥易缺水 ， 多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢 ， 多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
少饮酒
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发 。但不能贪杯过量 ， 因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝！
饮食平衡
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀 。
心情舒畅
由于肝喜疏恶郁 ， 故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾 。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调 。
适量运动
在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等 ， 既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝 ， 达到护肝保健的目的 。
1、实际上大枣是很护肝的，我们知道大枣补血，实际它生胃气护肝能力更强 。
2、肝得柔软才能藏血，而肝不足，肝也会越来越硬，肝硬脾气就硬 。
3、养血实际就是节省肝的输出工作量 ， 就是养肝，安全又能长期喝而且好消化的养血食物就是养肝护肝的首选食物 。
4、女生吃点补血养血的食物，就是觉得脾气和蔼了，月经也正常了，实际也是说明养血的食物就能养肝 ， 肝好女人才好 。
5、大枣25克，花生仁10克，绿豆10克，冰糖适量，炖煮一下 ， 吃肉喝汤即可 。这个常见方子就有养生的作用 。
1、调整饮食习惯 。保持饮食清淡，大量食用高脂肪含量的食物、经常饮酒等因素会加重肝脏代谢负担 ， 不利于保护肝脏 。平时要多吃新鲜的水果蔬菜，腌制类食物也尽量不要吃 。并且坚持戒烟戒酒，避免肝细胞受损 。
2、保持作息规律，经常熬夜会影响肝脏夜间代谢功能 。平时适当锻炼身体 ， 有利于促进新陈代谢，促进肝细胞自我修复 。
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5、如何养护肝脏 四种方法教你保养肝脏1饮食护肝
饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏 。想要维持肝脏良好运作，平时饮食除了要均衡外，可以补充以下5项营养素：
1、蛋白质
蛋白质是修补肝脏细胞所需营养素之一，像是常见的鸡蛋、黄豆与黄豆制品、牛奶、鱼肉、鸡肉、坚果种子等食物，含有丰富蛋白质 。
2、B族维生素
B族维生素能帮助肝脏维持正常机能、预防脂肪在肝脏中堆积 。在全谷类、各种蔬菜、水果、奶、蛋、豆、鱼、肉、坚果种子、啤酒酵母粉当中，广泛存在不同的维生素B成分，均衡饮食可以获得多元化的B族维生素 。
3、维生素C
维生素C具有抗氧化功能 ， 可以保护肝脏，维生素C也参与了肝脏重要的代谢作用 。柠檬、柑橘、奇异果、凤梨、芒果、草莓、番茄等都富含维生素C 。
4、维生素E
维生素E能清除自由基，保护肝脏细胞不受伤害，亦有助於改善脂肪肝发炎情形 。天然维生素E的食物来源有葵花籽油、大豆油、玉米油、米糠油、芝麻、核桃、杏仁、松子等 。
5、十字花科类蔬菜
十字花科类蔬菜能够帮助肝脏进行代谢作用时 ， 尽快将脂溶性的有毒物质转化成水溶性的废物排出体外 ， 有助于保护肝脏不受有毒物质的伤害 。常见十字花科蔬菜例如甘蓝、青花菜、结球白菜、结球莴苣等 。
2睡眠护肝
睡眠时人体处于卧位 ， 肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻 ， 故高品质的睡眠护肝功效显著 。反之，睡眠质量差，容易累及肝功能 。最好在晚10点前上床 ， 保证11点左右熟睡，为肝功能的修复做好铺垫 。
3运动护肝
运动既可削减超标体重 ， 防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换 ， 加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料 。
4情绪护肝
拥有一份好心情，有益于肝的养生保健 。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝” 。
