1、b族维生素片的功效与作用b族维生素片可以作用于神经系统，他们能够维持神经系统的正常 ， 特别是对一些长期从事高强度的工作的人来说往往就会表现为精神紧张，身心特别的疲惫 ， 而有了b族维生素片之后就能够缓解你这种精神的障碍，让你的心情能够平复下来 ， 不会处于一种过度紧张状态 。对于老年人来说还能够有效预防老年痴呆症的出现 。
b族维生素片能够促进肠胃的蠕动，具有助消化的功效和作用，特别是对一些消化功能不好的人，那一定是身体内缺少了b族维生素片，可以适当的补充来加快肠道蠕动 。维生素b对于脂肪蛋白质的代谢过程起到不可忽视的功效 ， 所以说体内不能够缺少b族维生素片 ， 一定要及时的补充才能够保证身体的健康 。
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2、维生素B 补什么的有什么好处维生素B有15种以上，它们是维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B4（腺嗓岭）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆素）、维生素B10（生长素）、维生素B11（生长素）、维生素B12（钴胺素）、维生素B13、维生素B15（潘氨酸）、维生素B17（杏素）、维生素Bc（叶酸或维生素M）、维生素Bt（肉毒碱）、维生素Bx（对氨基苯甲酸）、胆碱、肌醇（环已六醇）等 。
在现今的食品中，维生素B却少得可怜，几乎每一个人都摄取不足 。从前，连穷人的食物中都含有丰富的维生素B，他们的营养比现在的有钱人都好 。近年来随着生活水平的提高，饭越吃越白 ， 标准米、标准面粉买不到，而且饭量越吃越小 。从前的食物中，没有任何营养被丢弃，现在供给我们热量的食物，经过精制后，原有的丰富养分大多被破坏了，剩下的三分之二却是营养极少的部分 。
B族维生素有利于提高对氧的利用率 。
增加适量的B族维生素可缓和放射线造成的机体代谢紊乱 。当放射线照射后，造成了维生素B1不足，使糖、蛋白质、无机盐的代谢受到障碍，肝、肌肉、脑中的维生素B2含量降低 。因此，对放射线作业者，适量增加维生素B2的供给 ， 可以减轻放射线的危害程度 。
B族维生素促进婴幼儿生长发育、增进食欲、调节代谢 。如维生素B1可帮助消化，调节糖代谢和全身各系统的功能，预防神经炎和脚气病 。维生素B2参与机体能量与蛋白质代谢，并有促进生发育的功能，避免因缺乏而引起的舌炎、口角炎、眼炎、皮炎等 。
在B族维生素中，至少有胆碱、肌醇及维生素B6三种具备一项重要功能，即维持血液中正常的胆固醇含量，缺乏任何一种，都会使胆固醇升高 。因为如果日常饮食适当，则胆固醇会分解为细小的微粒 ， 进入组织中，为组织所利用 。反之，胆固醇无法被分解，颗粒太大，无法通过血管壁，而在血液中积聚，造成所谓的动脑粥样硬化 。
维生素B族的缺乏主要可以从舌头上看出 。健康的舌头大小适中 ， 颜色呈粉红色，边缘平滑，没有舌苔，味蕾的大小一致，均匀分布在整个舌面及边缘 。当维生素B缺乏时，舌尖及两侧变得光滑，后面的味蕾不断变大而外观扁平，像压扁了的蘑菇 。稍严重时，味蕾会长在一起，互相推挤，使舌头出现裂缝，随后舌头上可能会变得裂痕累累，味蕾会逐渐消失 。最严重的情形发生在长年缺乏维生素B的老年人，他们常抱怨食不知味，有时候舌头会疼痛，很多人的舌头已经极度异常却不自知 。也可以从舌头的大小来看，例如舌头肥大、水肿 ， 无意中咬到自己的舌头，舌头太小或萎缩等都是缺乏维生素B的症状 。
不同的颜色能表示所缺乏的维生素B族种类 。例如，最常见的是舌头呈紫红色，表示缺乏维生素B2；暗红色则缺乏泛酸 。缺乏维生素B12及叶酸时，舌头会变成草莓般的红色，舌尖及两侧变得平滑，没有舌苔；缺乏烟酸时，舌头会变成火红色 ， 不是太大就是太?。蛭泻Φ南妇躺?使舌苔积得很厚 。同时表示肠胃消化不良 。如果肠中有能制造维生素B的有益细菌 ， 就不会出现舌苔 。
维生素B族的缺乏可使您的黑发变灰发 。毛发颜色发生变化时，至少是缺乏4种维生素B，即对基苯甲酸、生物素、叶酸及泛酸 。一位对这些维生素B做过多年研究的科学家在试验中发现，灰发也是维生素B缺乏的征兆 。服用多种维生素B制剂，无法使头发恢复原来的颜色，但是有些人在改善饮食 ， 加强维生素B时，能使头发的颜色暂时恢复 。
要说这个维生素B?。?没有十来万字什么都说不清，它们的种类和功能非常多，B1可以预防脚气?。ㄒ恢忠孕脑辔饕卣鞯募膊 。?B2可以改善视力等等 。
维生素b包括维生素B1,B2,B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等.
下面从 一生理功能，二缺乏症状，三食物来源
三个方面分别重点介绍对人体很重要的B1,B2 。
B1: 也叫硫胺素，白色结晶 。
耐热，在碱性环境下不稳定 。所以煲粥，蒸馒头时如果加入较多碱，b1会被破坏 。
一.生理功能：
1.维生素b1是能量代谢中重要的辅酶，
2.维护神经系统功能上有重要作用 。
3.跟心脏功能有关，影响心肌骨骼肌的代谢；
4.与肠胃功能有关，促经肠胃蠕动 。
二.缺乏症状：
如果长期大量食用精白米、面，同时又没有及时补充富含维生素b1的食物，容易患脚气病 。
如果高热能膳食的绝大部分来自碳水化合物，则会加速病情发展 。
成年人患脚气首先出现：体弱、疲倦、烦躁、健忘；稍候会出现周围神经炎症状；排肠肌压痛痉挛、
腿沉重麻木；严重会出现多发性神经炎、心衰、水肿、甚至呼吸困难 ， 循环衰竭而死 。
三.实物来源：
维生素b1需要天天补充 。高温下工作 ， 神经高度紧张，碳水化合物摄入较多者需要增加补充量 。
全粒谷物、杂粮、干酵母、硬果、动物内脏、蛋类、瘦肉是维生素B1的良好来源 。
谷物经过深度加工、食物经过过渡水洗、加碱、高温vB1都有不同程度的损失 。
B2: 也叫核黄素，橘黄色结晶 。
一.生理功能：
在动植物体内，通常以黄素腺嘌呤二核苷酸（FAD）和黄素惮核苷酸（FMN）两种形式与特定蛋白质结
合成黄素蛋白，黄素蛋白是机体中许多酶的辅基的组成成分，通过呼吸连参与体内氧化还原反应和能
量代谢，促进正常生长发育，维护皮肤和粘膜的完整性 。
二.缺乏症状：
缺乏核黄素人体会出现：口角炎、唇炎、舌炎、阴囊炎、脂溢性皮炎、角膜血管增生、羞明等 。
若每天补充2-6mg，1-2周症状可以消失 。
三.实物来源：
维生素B2的供给量与B1完全相同不同食物中vb2含量差异很大 。
含量较高的：肝脏、心脏、肾脏、蛋黄、鳝鱼、奶、蘑菇、紫菜；
含量尚可的：绿叶蔬菜、豆类；
含量较少的：谷类、一般蔬菜；
说明：有些野菜 ， 如紫苜蓿，艾蒿等含量也较多 。
ps:以上内容摘自《饮食与健康》，中山大学医学院自编系列教材，蒋卓勤主编，第24-26页 。
其他相关知识（如其他一些b族维生素，维生素a,c,d,e等）可以查阅该书第一章第六节-
B族维生素共有9种，它们有许多共同特性 ， 如全是辅酶，能帮助酶分解旧的物质，合成新的物质，促进体内新陈代谢的顺畅进行，并产生能量，等等 。但每一种B族维生素都有主要的作用，以维护不同的身体机能 ， 综括起来，B族维生素的主要作用为：
1、 负责蛋白质、糖和碳水化合物的代谢 ， 是食 物释放能量的关键，对人体的能量供应及新 陈代谢的正常进行有着不可或缺的作用 。
2、 B族维生素中的叶酸，在去氧核糖核酸（DNA） 和核糖核酸（RNA）合成中起重要作用，可用来 治疗巨细胞贫血并预防胎儿神经管畸形 。
3、 某些B族维生素对于人体神经系统功能的发 挥有巨大作用，如大脑的神经要传递信息到 身体各部位，必须要有泛酸、胆碱的参与才 能起动；等等 。
B族维生素同维生素C一样，缺乏时会引起人体各种疾患 。虽然，在科学飞速发展的今天，人们对此认识已达到非常深刻的程度 ， 但在日常生活中 ， 却由于各种各样的不良饮食习惯或误区，使一些人仍然没有摆脱水溶性维生素缺乏的阴影，其中明显的维生素缺乏病已经比较少见 ， 但亚临床缺乏者（无明确临床症状表现）却仍然非常普遍 。不少人认为，肉、蛋、奶才是营养价值高的东西，对普通的果蔬不屑一顾，吃得少之又少，这无异自断维生素等重要营养素的来源；此外，一些人吃东西不厌其精，喜欢加工过细的食品，比如精米，过于彻底地去除那些米糠，这几乎等于是扔掉了大量宝贵的B族维生素；中国人的饮食讲究色香味俱全 ， 不少人绞尽脑汁，蒸、焖、煎、炸、煲等烹调手段无不用其极，使水溶性维生素几乎“全军覆灭” 。因此，我们非常迫切地需要树立科学的营养观，养成良好的饮食习惯，以改善我们的营养状况 。
维生素C和B族维生素都是溶于水的，极易通过汗液、尿等途径从人体内快速流失，而人体又不能自行制造 。因此，我们需要时刻注意补充足够的维生素C和B族维生素，以保障人体新陈代谢的正常进行 ， 为幸福生活打下最重要的健康基础 。
在维生素中 ， 和肝脏有较密切关系的是b族维生素 。它包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸等 。这些b族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质 。如果缺少维生素b，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振 。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素b缺乏症并行的 。
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3、维生素B族对女人有哪些好处1、维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹；平时摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量 。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它 。
2、维生素B2：帮助消除口腔、唇、舌的炎症;促使毛发、皮肤、指甲正常生长;与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑 。
3、泛酸：又叫抗压维生素，因为它有助于肾上腺素(帮助人体应对紧急情况的激素)的产生，从而有效缓解压力和疲劳 。泛酸与维生素C一起食用，还有助于保持肌肤活力，加快伤口愈合 。
维生素B族的作用
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充 。B族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键 。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族 。
所有的维生素B必须同时发挥作用 ， 称为VB的融合作用 。单独摄入某种VB ， 由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理” 。罗杰.威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同 。
来源：人民网-维生素B族功效的有哪些对人体的好处
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4、天然B族维生素片有什作用维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充 。B族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键 。全是辅酶 ， 参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族 。
所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用 。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理” 。罗杰.威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同 。
维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B11（叶酸）B12（钴胺素） 。它们的作用分述如下 。
1．是糖代谢过程中关键性的物质 。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累 。VB充足 ， 则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之 ， 导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎 。
心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响 。肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生便秘 。
严重时引发脚气病 。它的演化过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿 。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气?。?主要是因为缺乏维生素B1 ， 所以B1也叫做抗脚气病维生素 。
2．和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关 。维持和改善上皮组织 ， 如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康 。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等 。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2 。
3．脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮 ， 补充维生素B有很好的效果 。
4．缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭 。
5．B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆 。
6．帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑 。
7．解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏 。
8．B11、B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍 。最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血 。
9．如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率 。
10、B族维生素（主要是维生素B2）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果 。
补充维生素b，但是如果身体没有什么问题，平时也是正常饮食，是不需要额外补充维生素的 。
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5、补充维生素b族的好处补充维生素b族的好处：维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等 。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质 。
1、补充维生素B1的好处
有助于改善脚气病和带状疱疹；我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量 。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它 。
2、补充维生素B2的好处
帮助消除口腔、唇、舌的炎症；促使毛发、皮肤、指甲正常生长；与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑 。
3、补充维生素B6的好处
维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛 ， 被称为提神营养素 。
3、补充烟酸的好处
烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻；有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平；医学上还用于改善口腔炎，防止口臭 。
4、补充维生素B12
促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血；可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力；有助于儿童生长发育，增进食欲 。
5、补充叶酸的好处
它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血 。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形 。此外，叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心脏病的重要指标)，减少心脏病的发生 。
6、补充泛酸的好处
它有助于肾上腺素(帮助人体应对紧急情况的激素)的产生，从而有效缓解压力和疲劳 。泛酸与维生素C一起食用，还有助于保持肌肤活力，加快伤口愈合 。
来源：人民网-维生素B族功效的有哪些 对人体的好处
B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成 。且B族维生素是水溶性的，多余的B族维生素不会在人体内贮存，所以应每天补充 。先来了解一下B族维生素对人体的重要作用吧 。
一、生理功能
参与三大营养物质的代谢 。制造血液所需要的营养物质 。维护神经系统的正常功能 。帮助酒精的代谢与分解 。
二、常见种类
B族维生素包括很多种，固冠以“族” 。
常见的家族成员包括：维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴素）、叶酸等 。
三、各类B族维生素的作用及缺乏症
1.维生素B1（硫胺素）
作用：被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好调节作用 。
缺乏症：缺乏易导致脚气病 。食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛） 。
2.维生素B2（核黄素）
作用：构成红细胞的重要物质，参与机体新陈代谢，帮助成长发育，令指甲、头发坚固 。
缺乏症：口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎等 。
3.维生素B3（烟酸）
作用：合成性激素不可缺少的物质 ， 促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯 。
缺乏症：倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒 ， 并且变得沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等 。
【b族维生素胶囊的功效与作用,b族维生素片的功效与作用】4.维生素B5（泛酸）
作用：有助于伤口痊愈 ， 可制造抗体抵抗传染?。?防止疲劳，缓解多种抗生素的毒副作用 。
缺乏症：低血糖、长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙等 。
5.维生素B6 （吡哆醇）
作用：参与激素和红血球的合成 ， 可以促进人体分泌胰岛素平衡,预防糖尿病 。
缺乏症：贫血、情绪低落、失眠、皮肤炎症等 。
6.维生素B12 （氰钴素）
作用：是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的，有助于维持神经系统的健康 。
缺乏症：贫血、皮肤苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常等 。
作用：被称为“造血维生素” ， 制造红血球和白血球 ， 增强免疫能力 。
缺乏症：贫血、舌头红肿疼痛、精神萎靡、容易疲劳、健忘、失眠、儿童生长发育不良等 ， 孕妇可表现为畸胎、习惯性流产等 。
现代很多人都缺乏B族维生素，可以选择维生素营养剂来补充所需维生素b，推荐复合维生素片，如Superior Source成人复合维生素B族 ， 一个月只要100块 。
四、B族维生素容易缺乏的原因
谷物的维生素B族主要存在于胚芽中，常吃精制米及添加了碱性的面条会导致维生素B族摄入量不足 。
常饮酒、抽烟、喝咖啡可影响维生素吸收或增加消耗量 。
长期吃西药可减少维生素吸收 ， 维生素在碱性环境下容易被破坏 。例如抗生素可抑制肠道正常菌群产生内源性维生素B族 。
不恰当的烹调方式，如过分的焖、煎、炸、煲，都会导致大量的维生素流失 。
五、哪些人群需要补充？
工作学习任务繁重、经常熬夜精神压力大的人群 。
经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女 。
节食减肥的人群 。
胃肠功能紊乱的人群，经常患口腔溃疡的人群 。
长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人群 。
因缺乏维生素B1导致脚气病的人群 。
维生素B属于水溶性维生素，由于人体无法自行制造合成，必须靠外界额外补充 。目前维生素B族，指的是人体必须的8种维生素B的统称，包含维生素B1、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素） 。
维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素 。它由真菌、微生物和植物合成，动物和人类则只能从食物中获取 。维生素B1具有维持正常糖代谢的作用，有助于分解和释放食物中的能量，维持神经系统的健康 。
维生素B2又称核黄素，有助于身体将食物成分转化为能量，中和可破坏细胞和DNA的自由基，并将维生素B6和B9转化为其活性形式 。维生素B2可以防止口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎等 。
维生素B3又称烟酸、烟酰胺、尼克酸 。维生素B3有助于从我们所吃的食物中释放能量 ， 产生脂肪酸和胆固醇 ， 修复DNA，促进应激反应 。
维生素B5又称为泛酸 ， 具制造抗体功能，支持脂肪酸、细胞膜、神经递质和血红蛋白的合成，促进皮肤、头发、眼睛和肝脏的健康 。
维生素B6又称吡哆素，其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺三种易于转换的吡啶衍生物 。B6在帮助体内糖原转化为葡萄糖方面至关重要，同时对参与蛋白质代谢的酶也很重要，它有助于产生激素、红细胞和免疫系统细胞 。
维生素B7又称生物素，它是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质 。
维生素B9又称叶酸、抗贫血因子等，因绿叶中含量十分丰富而得名 。叶酸在蛋白质合成及细胞分裂与生长过程中具有重要作用，对正常红细胞的形成有促进作用 。叶酸缺乏时可致红细胞中血红蛋白生成减少、细胞成熟受阻，导致巨幼红细胞性贫血 。
维生素B12又叫钴胺素，是一类含钴的咕啉类化合物的总称 。维生素B12是自然界中由生物合成的最为复杂的小分子物质，维生素B12支持红细胞和DNA的发育，维持健康的神经细胞，并从食物中释放能量 。
总结而言，维生素B族是所有人体组织必不可少的营养素，可以帮助维持心脏、神经系统功能正常运作，维持消化系统及皮肤的健康，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是食物释放能量的关键 。
可见，要每天补充足够丰富的维生素B族 ， 就需要摄入丰富而足量的食物类型，而在日常饮食中，因为饮食结构、饮食习惯等，其实很多人日常是吃不到如此丰富的食物类型的，如果担心自己的维生素B族不足，可以考虑选择复合维生素B族进行补充，比如纽斯葆优乐B，咀嚼就可以吃，非常方便便捷，富含人体必需8种维生素B，还是清新水果味 。维生素原料是帝斯曼为其定制的进口原料 ， 科学搭配，更放心，满足一天所需维生素B族 。
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等 。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质 。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低 ， 引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振 。相反喝酒过多等导致肝脏损害 ， 在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的 。
维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹；我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量 。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它 。
维生素B2：帮助消除口腔、唇、舌的炎症；促使毛发、皮肤、指甲正常生长；与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑 。
维生素B6：维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素 。B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状 。
烟酸：烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻；有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平；医学上还用于改善口腔炎，防止口臭 。
维生素B12：促进血红细胞形成和再生 ， 减少恶性贫血；可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力；有助于儿童生长发育，增进食欲 。
叶酸：是一种重要的维生素 ， 它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血 。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形 。此外 ， 叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平（衡量心脏病的重要指标），减少心脏病的发生 。
泛酸：又叫抗压维生素，因为它有助于肾上腺素（帮助人体应对紧急情况的激素）的产生 ， 从而有效缓解压力和疲劳 。泛酸与维生素C一起食用，还有助于保持肌肤活力 ， 加快伤口愈合
维生素B群主要功能：帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量
制造血液所需的营养素
帮助消化吸收的辅助
帮助肝脏解毒功能
缓解生活压力，令人精神充沛
消除疲劳、解酒
维护神经系统正常及健康所需的营养素
帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康
肌醇主要功能：
有代谢脂肪和肌同醇的作用 。
帮助清除肝脏的脂肪 。
降低胆固醇，有助预防动脉硬化 。
促进健康毛发的生长 ， 防止脱毛 。
双胺基安息香酸（PABA）主要功能：
帮助[叶酸]的合成，是叶酸基本的组成之一 。
帮助[泛酸]的吸收利用，并提高其效果 。
是抗氧化剂，帮助预防太阳晒伤及皮肤癌 。
在蛋白质的分解及利用上扮演[辅酶]的一角 。
因压力或营养不良而长白头发，服用PABA能帮助毛发恢复原来颜色 。
缓和火伤的刺痛 。
保持健康润滑的皮肤 。
延迟皱纹的出现 。
帮助毛发回复自然的颜色
