如果母乳的分泌不是特别充足，可以通过营养的治疗方法来进行调整，让母乳的分泌的增多 。但有些家长担心如果自己吃得太多营养的成分，比较容易导致体重增加 。那吃什么母乳多又不长胖？
1、鲫鱼 。在产妇生完宝宝之后，如果乳汁分泌不足，可以适当补充鲫鱼汤，鲫鱼中含有丰富的蛋白质，容易吸收，还有非常好的滋补作用 。产后妈妈如果发现自己的乳汁比较少 ， 适当补充鲫鱼汤有助于下奶 。而且鲫鱼本来就是一种非常补的食物，达到降低胆固醇，要多吃鱼和鱼汤，能够保证营养，又不长胖 。
2、茭白 。吃茭白炖猪蹄是比较有用的帮助产后下奶的食物之一 ， 口感也特别清爽甘甜，含有大量的营养物质，促进乳汁的正常分泌 。当然茭白可能会有一部分吃草酸，钙元素的吸收效率有一点点障碍，大家选择这些食物的时候就是要控制好用量 。
【吃什么母乳多又不长胖】3、猪蹄 。这是非常补的食物，可以增加脂肪，蛋白质，碳水化合物等含量 ， 可以熬制成汤，促进乳汁的分泌，也能协调性的代谢，减缓皮肤和身体其他部位的衰老速度 ， 还能达到催乳的效果 。
