来月经的那几天 ， 不但会流失大量的血液 ， 还会流失大部分的铁元素，这样容易导致女性朋友患上缺铁性贫血 。所以，在月经期的时候女性朋友要懂得如何补血，下面来看看月经期哪些比较有效的补血食谱吧？
一、女性月经期吃什么食物补血？
1、葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁 ， 以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女 ， 体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行，它们的补血效果是一样的哦!
2、甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌 ， 钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高 ， 每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称 。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用，而且身体健康的朋友们也切莫过量食用甘蔗，尤其是女性，很容易造成女性内分泌失调 ， 从而影响到您的生育 。？
3、南瓜
南瓜在清代被赞誉为 补血之妙品，其原因在于南瓜含有丰富的植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素 ， 必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等众多微量元素，其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素，因此经常食用南瓜能够有效的避免女性缺铁性贫血的发生，而且其补血效果比众所周知的补血佳品阿胶还要好 。
4、龙眼肉
【女性月经期吃什么补血最有效 女人月经期吃什么补血最好啊】 龙眼肉即桂圆肉 ， 每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质 。龙眼汤 ， 龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷!
5、胡萝卜
俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参 。胡萝卜含有丰富的 胡萝卜素 ， 这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷!
6、红枣
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖，养血保血 ， 可改善血液循环，而药理研究则发现 ， 红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润 。和桂圆搭配 ， 不但补血养气，还可以养颜美容，爱面子 的美眉们不妨可以试试 。
二、女性月经期的补血食谱
1、姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克 。
作法：将前两味洗净 ， 干姜切碎末，大枣去核 ， 加红糖煎，喝汤 ， 吃大枣 。
功效：具有温经散寒功效 。适用于寒性以及黄褐斑 。
2、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克 ， 艾叶10克，薏苡仁30克 。
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟 。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效 。适用于寒湿 。
3、黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克 ， 红枣20枚 。
作法：将黑木耳、红枣洗净 。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用 。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效 。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者 。
