1、多吃点豆类和豆制品 。
2、多喝点牛奶等乳制品
3、多休息，保证充足的睡眠 。
【指甲上有竖纹是怎么回事 我们要做好以下四点】4、调整一段时间之后，指甲上的竖纹就会消失了 。
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2、多喝点牛奶等乳制品
3、多休息，保证充足的睡眠 。
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3、多休息，保证充足的睡眠 。
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