1、维生素B族的作用维生素B族的作用：
1、维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹;我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量 。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它 。
2、维生素B2：帮助消除口腔、唇、舌的炎症;促使毛发、皮肤、指甲正常生长;与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑 。
3、维生素B6：维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素 。B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性 ， 也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状 。
4、烟酸：烟酸有助于促进消化系统健康 ， 改善肠胃功能障碍和腹泻;有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平;医学上还用于改善口腔炎，防止口臭 。
5、维生素B12：促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血;可以消除烦躁 ， 帮助集中注意力和增强记忆力;有助于儿童生长发育，增进食欲 。
6、叶酸：是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成 ， 减少贫血 。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形 。此外 ， 叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心脏病的重要指标)，减少心脏病的发生 。
7、泛酸：又叫抗压维生素，因为它有助于肾上腺素(帮助人体应对紧急情况的激素)的产生，从而有效缓解压力和疲劳 。泛酸与维生素C一起食用，还有助于保持肌肤活力 ， 加快伤口愈合 。
B族维生素在烹调时要注意以下几点：
1、B族维生素具有水溶性，为了避免其流失，在淘米时不要反复搓洗 。
2、碱是B族维生素的天敌 ， 因此无论是煮粥、和面还是腌肉，最好不要加碱 。
3、长时间加热也会导致B族维生素流失 ， 因此，煮粥、煲汤时间不要过长 。
来源：人民网-维生素B族功效的有哪些对人体的好处
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2、维生素B族片的功能与作用维生素B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键 。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢 。
与护肤密切相关的B族维生素包括B1．B2．B3．B5．B6和H等 。维生素B1又称硫胺素，可抑制胆碱酯酶活性，减轻皮肤炎症反应，有防治脂溢性皮炎、湿疹、增进皮肤健康之功效 。主要来源于谷物、鲜蔬菜、水果、牛乳、蛋黄、瘦肉、肝、酵母、糠麸、花生等 。是糖代谢过程中关键性的物质 。
身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供 ， 所以最易受累 。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之 ， 导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎 。
维生素B主要有维生素B1（硫胺素、抗脚气病维生素）、维生素B2（核黄素）、维生素PP(尼克酸或烟酸、抗癞皮病维生素)、维生素B6（吡哆醇、抗皮炎维生素），泛酸（遍多酸）、生物素、叶酸、维生素B12（钴胺素、抗而性贫血维生素） 。
维生素B（Vitamin B）旧称维他命B ， 是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等 。属于水溶性维生素 。
维生素B可以保护饮酒者的肝脏对肝功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质，维生素也不可或缺 。在肝脏内将淀粉转化成糖时它是不可缺少的营养素 ， 营养素重新排列，合成新的物质(这称为代谢)；另外肝脏还要分解无用的物质和毒素 。这些活动主要靠酶，酶在发挥作用时依靠的是维生素 。因此当维生素缺乏时，肝脏就无法正常工作了 。
：维生素B_百度百科
大家族最经常的成员有B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B9（叶酸）、B12（钴胺素） 。它们的作用分述如下 。
1．是糖代谢过程中关键性的物质 。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供 ， 所以最易受累 。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎 。
心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响 。肠胃匮缺能量，蠕动无力 ， 消化功能减弱，且产生便秘 。
严重时引发脚气病 。它的演化过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿 。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气?。饕且蛭狈ξ谺1，所以B1也叫做抗脚气病维生素 。
2．和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关 。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康 。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等 。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2 。
3．脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果 。
4．缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良 ， 造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭 。
5．B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用 ， 严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮?。步小叭鼶症”，表现为皮炎、腹泻和痴呆 。
6．帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量 ， 祛除或改善头皮屑 。
7．解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏 。
8．B11、B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤 等的合成，引起DNA合成障碍 。最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血 。
9．叶酸是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，预防贫血 。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形 ， 从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率 。对准妈妈而言，叶酸实在是非常、非常重要的维生素，细胞分裂少不了它，在预防胎儿某些先天神经系统及红血球、白血球细胞缺陷、传达遗传密码、避免胎儿脊柱裂方面也有重要作用，对宝宝的小生命影响重大 。虽然叶酸在新鲜的没有经过加工的蔬菜里含量比较丰富，但是在标准餐饮品饮食（SAD）中摄入量通常不足 。
10．B族维生素（主要是维生素B2）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素 ， 因而具有一定程度的驱蚊效果 。
维生素B是个大家族，囊括了维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等，能帮助免疫调节 ， 辅助免疫系统的正常运作 。
缺乏B族维生素，不仅易得脚气病 ， 嘴巴长疮、长溃疡、烂嘴角、舌头会有麻木感和刺痛感 。
而且还会反应变迟钝、食欲不振、身体浮肿、容易颤抖、容易出现炎症、皮肤容易皲裂、贫血、脚抽筋等等 。
补充方法：多吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋、猪肉、牛奶、花生、扁豆、西蓝花、糙米、燕麦、香蕉、青菜、菌菇、花菜、卷心菜等 。
【主要功能】:
1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量
2、制造血液所需的营养素
3、帮助消化吸收的辅助
4、帮助肝脏解毒功能
5、缓解生活压力，令人精神充沛
6、消除疲劳、解酒
7、维护神经系统正常及健康所需的营养素
【unb联合邦利维生素B族片的作用,维生素B族的作用】8、帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康
【缺乏症状】:
疲倦、情绪不稳、易怒、记忆力减退
贫血、消化不良、肠胃疾病、心脏受损
皮肤过敏 ， 肝功能降低
食物来源：天然酵母、原粒谷物、胚芽、绿叶蔬菜、动物肝脏 。
【适宜人群】:
◆孕妇对所有营养素的需求量都会增加，特别是叶酸 。
◆吸烟、饮酒或素食者也应该补充维生素B 。
【建议用量】:每日口服三次 ， 每次一粒 。
不能储存在体内，最适合少量多次 ， 经常补充
生理及心理压力、熬夜、吸烟、饮酒、服用药物或抗生素会消耗大量B群，应经常性多补充
肝功能失调，减肥、常饮茶、巧克力、可乐等的人士，需经常补充
我平时用的是活特康新一代维生素B族片,产品上写着的主要作用：
1、作用于人体神经系统 ， 促进身体产生能量；
2、能缓解抑制，焦虑，神经紧张；
3、活跃大脑机能，防治老年痴呆症；
4、预防皮肤粗糙 ， 皮肤油腻，头发无光泽 ， 保护皮肤粘膜；
5、含有丰富的纤维素，有助于肠胃蠕动 。
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3、复合维生素b族片有何功效复合维生素b族片，可以说包含丰富的维生素B类物质，像是维生素B12,维生素b6等 ， 因此能为人们身体补充需要的营养物质，通过服用这一产品，可以促进糖类以及蛋白质的代谢，还能制造身体血液需要的营养物质，对人们的肝脏功能，也有保护作用，可以增强人们的肝脏功能，另外还能缓解人们的身体压力，消除身体疲劳，让人们的精力充沛，因此尤其是还能维持神经系统的正常，可以预防动脉硬化，尤其是还能改善肠胃的消化和吸收，进而可以维持身体的健康状态 。复合维生素b族片有何功效 ， 这一保健品，还是有不错的功效，尤其是能为人们补充需要的维生素B族物质，并且可以满足人们对这一物质的需要 ， 进而能帮助人们解决维生素b族物质的摄取问题，进而能 保证身体的正常运转 。
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4、维生素b族生素片的作用是什么这种复合b族维生素片中含有大量的维生素b1和维生素b2 。当然，它也含有一定量的维生素b6和维生素b12，烟酸和叶酸也是它的主要成分 。人们合理的补充这类维生素对身体健康非常有好处 。如果人们长期缺乏b族维生素 ， 那么有可能得溢脂性皮炎 。它最明显的一个特征就是容易让人们长头皮屑 。如果人们脸上的痤疮痘痘非常严重，那么也可能是缺乏b族维生素所引起的 。对于少部分朋友们来讲如果长期缺乏b族维生素，那么还有可能会消化不良 。便秘口臭这些症状也有可能是缺乏b族维生素所引起的 。如果人们长期缺乏叶酸，那么很有可能导致贫血，所以女性在备孕的时候一定要积极补充叶酸 。维生素b族生素片的作用是什么呢?从文章中可以看出这类保健药物能够起到促进脂质代谢的作用 ， 而且它可以缓解消化不良 。如果人们长期缺乏b族维生素，那么还有可能贫血 。
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5、维生素b族片的作用及功能身体中若是有充沛的维生素B是可以维持身体代谢的平衡，让整个身体的精力充沛，还能起到稳定情绪的效果 。若长期熬夜的人群不注意养生的话，会导致身体免疫力低下出现长期感冒或者是精神状态不好的情况发生 。这个时候适量的服用维生素b族片是可以缓解精神的不适，另外维生素b族片还有恢复身体能量及增强身体体质的效果 。另外适量的补充维生素b族片是可以缓解一些慢性疾病及常见疾病的滋生 。若是长期熬夜体力不支及身体代谢紊乱，会导致肝脏无法正常排毒，长期这样下去会导致肝脏功能失调 ， 这个时候服用维生素b族片是可以缓解肝脏功能排毒的效果 。维生素b族片的作用及功能有哪些呢？需要注意的是维生素b族片是一款OTC用药，一般针对体质虚弱及维生素B不足的人群的补充药物，若是身体抵抗力下降及体力不支的人群可以在药剂师的咨询和建议下服用这款药物效果会更好 。
