1、坚持有规律的作息时间
2、睡前勿猛吃猛喝
3、睡前远离咖啡和尼古丁
4、选择锻炼时间
5、保持室温稍凉
6、大睡要放在晚间
7、保持安静
【晚上失眠多梦怎么办 如何进行自我调整】8、舒适的床
1、坚持有规律的作息时间
2、睡前勿猛吃猛喝
3、睡前远离咖啡和尼古丁
4、选择锻炼时间
5、保持室温稍凉
6、大睡要放在晚间
7、保持安静
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1、坚持有规律的作息时间
2、睡前勿猛吃猛喝
3、睡前远离咖啡和尼古丁
4、选择锻炼时间
5、保持室温稍凉
6、大睡要放在晚间
7、保持安静
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