1、养成良好的生活习惯，改善饮食 。我们应该减少含钠量和脂肪和糖的摄入 ， 减少但不等于不吃，我们要保证人体一天摄入钠的含量 。还应补充钙离子和钾离子的摄入 。同时按时按量进食，戒烟戒酒，烟酒过量还会造成动脉硬化 。更重要的是加强运动，提高自身的免疫力 。
2、保持轻松愉快的心情 。为了维持血压的稳定，我们要学会控制自己的情绪，调整情绪 ， 不开心的时候可以深呼吸 ， 开心的时候不要让自己太激动 。
3、多吃海藻类食物 。如海带，海草，昆布等 ， 此类食物都含有水溶性纤维 ， 可以抑制血压上升 。
【高血压怎么预防 高血压如何预防】4、适当喝红酒和蜂蜜水 。红酒有降压的作用 。而蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用，改善心肌功能的同时调节血压 。
