1、健身初学者 蛋白粉什么时候吃蛋白粉可以在锻炼完毕后30分钟到1个小时之间吃一到两勺，这个时候吸收比平时更好 。如果平时饮食不方便可以吃点蛋白粉 。
哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质 。
2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉 。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质 。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等 。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而 ， 他们可以在运动后半小时食用蛋白粉 ， 以防止蛋白质不足损伤肌肉 。
哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质 。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存 ， 过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外 。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担 。
路过 ， 聊几句，看到你的健身，我想我们大军中又多了一员 。
但你说的吃蛋白粉，我想还是先放一放吧！
不知道是不是教练让你吃的，还是你自己感觉想要吃的 。
我们健身的目的是让身体更加的壮实而不是去比赛，至少我是这样的 。
吃蛋白粉之类的东西或许在外表上身材要好看些 。但对于人体的健康来说，意义不是很大 。
如想吃，放在晚上睡觉前吃会比较好些！
希望能对你有所帮助 。
健身完后是可以立刻喝蛋白粉的，而且最好在结束后的前半小时喝，蛋白粉是通过富含蛋白质食物加工提取出来的 ， 呈粉状 ， ， 人的身体在强烈工作下（例如健身）会加速身体的血液循环，而且肌肉部位会充血，这时候人体的整体血液就不够用，要是你刚练完就吃东西就会很容易导致消化不良，但是人体工作完后急需补充能量跟营养，来修复跟成长肌肉细胞 ， 所以在这时候蛋白粉就最起得作用，它是粉状，所以极容易消化及吸收，，补充一句，最好不要在健身前喝，钱多也不要
2、蛋白粉什么时候吃吸收最好其实在日常的生活中大家服用蛋白粉的时间都是不固定的，有的人选择早上吃，有的人选择晚上吃，还有一部分人并不确定什么时间，只要是想起来了都可以吃一些 。以上这些做法并不能够说它是错误的 ， 毕竟蛋白粉这种东西不管是什么时间吃对身体都是没有任何的害处的，只不过如果大家选择在早上吃的话，吸收能力会更好而已 。人体经过一夜的休整，对于营养的需求是比较的迫切的 ， 这也是为什么很多人都认为早上要吃得好的原因，而蛋白粉能满足身体对于营养成分的需要，让大家在上午保持足够的精力 。故而，大家在知道蛋白粉什么时候吃吸收最好以后 ， 就要选择在早饭之后服用它 。
3、蛋白粉怎么吃1、一般来说，在早上的时候，人体经过一个晚上的休息 ， 白天的机体消耗已经恢复，身体机能最旺盛，且已经长时间未进食，急需补充能量 。因而 ， 这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强的，且这时候吸收的蛋白质不必用于恢复机体，会累积到机体，建议早上食用蛋白粉 。
2、中午的时候，一上午的工作学习，消耗了大量能量，肚子饿了 ， 人体急需补充能量，有进食需求，消化吸收旺盛 。但这时跟早上不能相比，这个时候吸收的蛋白质，一部分用于恢复身体机能，另一部分用于补充能量，剩下的才会用于机体累积 。
此外，有的人午餐吃得比较丰盛，再补充蛋白粉就多余了 ， 消化不了就是浪费啦 。而蛋白质缺乏者，往往是食欲食量都小，午餐都不够能量消耗，蛋白粉补充进去也是被用作能量消耗了 。所以，中午不是最好的补充蛋白粉的时机 。
3、晚上的时候，由于白天的工作学习等活动虽然消耗了人体的物质，也急需补充能量，但是这个时候消化系统能力也是最弱的，加上休眠后 ， 消化活动会很低 。所以 ， 晚上食用蛋白粉，有一部分被人体利用补充能力了，另一部分没能吸收，被浪费掉了 。
4、有些人选择晚上睡前食用蛋白粉，以提高睡眠质量 。至于是否真能提高睡眠质量，这个因人而异 。但是，如果有肠胃病史，或是肠胃病正在治疗或是恢复期，晚上最好不要食用蛋白粉，此时肠胃消化活动和功能随着休眠也大幅降低，否则会加重肠胃负担，更不利于肠胃恢复 。
5、人体空腹的时候，摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积 。因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白质啦 。最好是餐后办小时再食用,一般早晨后30分钟食用即可 。如果急着工作等，没空等待，可以先吃完了其他食物再食用蛋白粉即可 。
6、如果是运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这就不能拘泥于什么时候是最合适了，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉 。
7、对于素食者和节食减肥者，可以每一顿都适量补充蛋白粉 。素食者和节食减肥者往往存在蛋白质不足的问题，因而，建议在日常饮食中每餐都补充一定的蛋白补充剂 。饭后或是饭后半小时食用蛋白粉即可 。
蛋白粉 ， 一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白 ， 或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中 。
对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生 。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当 。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的 。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的 。
8、对于婴幼儿和身体成长期的青少年，以及营养不足者和需要少食多餐老年人与病人，可以在白天的就餐中每一顿都补充适量的蛋白粉，以弥补人体蛋白不足 ， 促进人体生长或是恢复 。饭后或是饭后半小时食用即可 。
百度百科-蛋白粉
1、按量食用：蛋白粉的产品有很多款，使用者应在服用前仔细阅读产品说明，按照产品推荐量来服用 ， 不要轻易的增加或减少摄入量，以免影响补充效果 。不同年龄的人每天食用量不同 。
2、搭配食用：在服用蛋白粉之前要吃一些有热量的食物，这样能避免空腹食用蛋白粉而造成浪费 。
3、温度不宜过热：蛋白粉在高温下会失去其活性，影响其作用 。因此蛋白粉不可进行烧煮或用开水冲服 。一般水温应保持在40度左右 。
4、蛋白粉不能与酸性饮料混合食用：酸性饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后 ， 会形成凝块，影响其效果 。
5、特殊病人在食用前应遵照医嘱，以免过量使用引起不适 。
蛋白粉营养价值：蛋白粉由黄豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，其作为主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸 ， 弥补了黄豆蛋白的不足，能均衡提供9种人体所必需的氨基酸 。
对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生 。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当 。只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉 。
当人体存在营养不良、疾病引起的进食减少或疾病导致蛋白质需要量增加（如创伤、烧伤、术后恢复期、肿瘤）等情况下 ， 蛋白粉就可作为一种有益的营养补充 。
1、蛋白粉冲泡方法
首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值 。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水 。
2、蛋白粉何时服用效果最佳
睡前和训练前后30分钟 。
3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗？
可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突 。
4、我该服用多少蛋白粉？
对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你60KG ， 那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质 ， 扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了 。
5、喝蛋白粉会有腹泻，消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办？
不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多 ， 要少吃多次的方法，早上尽量不要喝蛋白粉 。
6、喝蛋白粉会上火吗？
蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B，而上火正是缺少维生素B的表现，所以如果发现上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解决办法就是多喝水 。
7、喝蛋白粉就会长肌肉吗？
3分练7分吃，虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料，但是还要配合正确的训练才能达到增长肌肉的目的 。
8.蛋白粉比鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白质的食品的优越性是什么？
消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因 。服用方便，吸引利用率高，能减少肠胃负担 ， 所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择，而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑 。另外，口味也是个很重要的原因 ， 一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉，经常能保持这种胃口是很难的 。
9、吃蛋白粉会发胖吗？
吃蛋白粉是不会发胖的，它只能帮你增加肌肉 。如果你想发胖 ， 建议你服用增肌粉，因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物 。
10、为什么在减脂期间要大量补充蛋白？
减脂是为了减掉脂肪，但在减脂肪的过程中，肌肉也会随之减少 ， 所以服用蛋白粉是为了不减少肌肉的前提下进行减脂的 。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励 。谢谢
普通人士服用方法：
1、每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右 。如饮食正常 ， 补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4 。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量 。
2、请在温水或冷水中完全溶解 ， 勿使用热水 。可溶解在饮料、牛奶、汤水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品 。
健身人群服用方法：
1、运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白 。
运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果 。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条 。
2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麦食品、蛋制品等 。
睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机 ， 也是身体营养储备消耗的高峰 。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解 。搭配全麦食品或者鸡蛋 ， 可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养 。
减肥人群服用方法：
1、运动后30-40分钟内，喝1份乳清蛋白 。
大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解 。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的 。肌肉的损失会令人追悔莫及 。
2、低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纤维食品 。
减肥者的低脂饮食也往往意味着肉、蛋的摄入减少，即蛋白质摄入不足 。减少夜间炭水化合物的摄入是为了减少糖－肝糖原－脂肪的合成 。现代人夜间活动丰富，营养不足会带来大量不良后果 。乳清蛋白对于减肥者而言是低负作用的热量和营养来源 。
增肌粉大都很甜,吃了很腻又涨肚子,在冲的时候多放点水,冲淡点，喝下去时,一起吃点面包什么的,最后再吃点咸的食物.这点很重要,这样的话不会有那么强烈的甜腻感,我现在就在那么吃,感觉要好点. 最佳时间是锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后的1－2小时内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，一起服用 增肌粉是增肌配方中的极品 。碳水化合物：蛋白质=2：1，提供日常饮食无法满足的充足能量，营养成分全面，脂肪含量极低，能充分补充肌肉所需的蛋白质与碳水化合物 。对在短期内增加自身体重与肌肉围度有明显的效果 。蛋白粉的吃法很多的 像用脱脂牛奶冲泡，可以拌在饭中吃，其实最好吃的就是把蛋白粉和水果像香蕉、苹果什么的用料理机搅拌，口感会很好
4、纽崔莱蛋白质粉什么时候喝最好有什么好处蛋白粉补充的主要是蛋白质，而人体在一天中，只有早上补充蛋白质才最容易吸收 。
楼主可以在早餐时用牛奶或者清水冲一杯蛋白质粉，辅以白煮鸡蛋 ， 是很有营养的吃法哦 。
因为安利的蛋白粉大多是大豆蛋白，食用蛋白质粉一定要用50℃以下的温开水冲调；若需在炒菜或汤水中加入蛋白粉，以增加膳食中蛋白质的摄入，应在起锅冷却后再加入 。只有这样蛋白质粉才会保持良好的生物学活性 ， 为您的健康带来真正的益处 。
蛋白质粉不适合空腹吃，蛋白质也是供能营养素，在早上空腹的时候血糖很低，蛋白质被大量分解以产生热量 ， 而不是我们所需要的更加重要的作用，一方面很浪费，另外一方面 ， 蛋白质被分解是在肾脏进行的 ， 这样会增大肾脏负担 。最好的办法是先吃一些粥啊馒头包子啥的，这样，身体会优先把这些食物作为热量来源 ， 以使得蛋白质得到其更有意义的利用 。
早餐加一勺哇，当然是配合早餐一起最好咯，晚上睡觉前不要喝，会加重肝脏负担哦 。
5、胶原蛋白粉什么时候吃最好?胶原蛋白粉的最佳服用时间为睡前半小时，因为晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的最佳时间 。
由于每个人的吸收时间也不尽相同，根据人体大部分营养元素的吸收时间来说 ， 和早餐一起吃不失为一个好时间 。可以每天分开2次服用 。
与其它东西一起吃是否会有影响，胶原蛋白根本上是营养补充品，与其他物质相抵抗的可能性很小.除非人体本身对蛋白质过敏，也就是说不能吃任何含有蛋白质的食物，还有一种就是肾衰竭的病人，也不能使用，一般正常人没有问题的 。
而且纯粉的胶原蛋白有淡淡的氨基酸天然腥味，所以不建议用清水冲服，可以将胶原蛋白粉添加到您喜欢的饮品中，如水、咖啡、牛奶、果汁、豆浆(温度不要高于40度等），还可以混合酸奶和蜂蜜冲泡服用 。胶原蛋白搭配vc或葡萄籽有助于吸收协同增效，建议与vc含量高的果汁搭配或者结合荀葡籽食用 。
女性在20岁的时候体内胶原蛋白就已经开始流失了，25岁之后进入流失的高峰期，40岁时含量不到20岁时的一半 。肌肤内胶原蛋白的流失，不仅会加速肌肤的衰老，还会导致肌肤细纹滋生、皮肤粗糙、毛孔粗大、长斑，肌肤
胶原蛋白是一种高分子的蛋白质，是人体组织结构的主要成分之一，真皮组织中含有75%的胶原蛋白，在皮肤中提供一个安定而有利的支撑架构，因而能维持肌肤的饱满与光泽 。
据专家介绍一般在晚上睡觉前喝比较好 ， 这样便于吸收 。
一般胶原蛋白粉是建议空腹服用，空腹吸收效果好，需要注意的是服用胶原蛋白后 ， 一定要吃早餐，如果不吃早餐的话，胶原蛋白将可能被转化为能量 ， 从而影响效果 。另外自然之宝蛋白粉特别添加了抗氧化因子——维生素C，不仅有助于促进人体合成新的胶原蛋白，还可保护其不受自由基的破坏 。
【蛋白粉什么时候吃吸收最好,健身初学者 蛋白粉什么时候吃】一般的都是空腹最好是睡前吃的，这个自己就是每天晚上睡前喝波蜜素胶原蛋白的，挺好的呢，还有一点就是喝这个，自己的胸也比之前有形了
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