1、钙镁锌的作用及功能钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用 。人体没有任何系统的功能与钙无关，钙代谢平衡对于维持生命和健康起到至关重要的作用 。
成年人缺钙达到一定程度会导致骨质疏松，腿抽筋等，小孩缺钙则会出现夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食等临床表现，甚至还会引发引发佝偻病等疾病 。
镁有助于提升大脑内一种名为伽马氨基丁酸（GABA）的神经递质水平，可促进放松和睡眠 ， 利于缓解睡眠障碍 。能改善人体激素调节和大脑血清素水平，利于血糖平衡，大脑血清素对维持情绪稳定至关重要，所以缺镁更易抑郁、焦虑等 。
《欧洲神经科学研究杂志》一项研究发现，镁能有效降低偏头痛症状的严重程度和发生频度，这或与镁能调节激素、松弛肌肉有关 。镁调节肌肉运动，若体内镁水平低，身体许多部位的肌肉就会发生痉挛和抽搐 。
镁有助于保持正常心律 。医生会通过静脉注射补镁，以减少房颤和心律失常发生，这是因为镁会使钙等营养物质水平下降 。镁是人体能源生产系统的必备要素 ， 人体需要镁来生成三磷酸腺苷，用于产能 。
镁可减少体内炎症，而体内发炎或导致痤疮、湿疹、牛皮癣等皮肤病 。镁也能调节维生素D含量，是保持皮肤健康所必需的 。补充镁可以提高免疫力、心脏健康，并降低代谢综合征的风险 。
作为人体所需微量元素之一（每日需要量小于100毫克），锌参与构成体内多种酶 ， 而这些酶参与体内多方面的机能：如生长发育、生殖系统发育、伤口愈合及味觉感受等等 。但是锌在这些酶中所起的作用多少及相关机制，远不像钙、铁等元素那么明确，许多作用仅是推测 ， 尚未被科学证实 。
1、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢 。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化 。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食 。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择 。
大豆是高蛋白食物 ， 含钙量也很高 。500克豆浆含钙120毫克 ， 150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品 。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用 。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜 。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制 。但 ， 豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富 。
3、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙 ， 但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮 。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤 。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法 。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软 ， 更方便钙质吸收，而且可以直接食用 。
蔬菜中也有许多高钙的品种 。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右 。
友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克 。
人民网-补钙，您做对了吗
人民网-眼皮老跳可能缺镁
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钙镁锌的作用及功能：
镁和钙质能有效预防及改善骨骼疏松，巩固骨骼和牙齿，帮助血液循环舒缓神经，维持正常的肌肉（包括心?。┘吧窬疃跎俑巍⒌ā⑸鼋崾纬梢约叭碜橹母苹?。锌能改善小儿发育迟缓、厌食、消瘦等症状，对高血压、糖尿病、心脏病和肝病有阻止形成的作用 。
钙、镁、锌是人体所需的最重要的三种矿物元素 。
：矿物元素也称无机盐，是构成机体组织的重要物质，如钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，与血液凝固、神经传导、肌肉伸缩及心律均有关系 。它是人体大多数代谢途径中酶的组成成分 。
婴、幼儿每日约需钙600毫克 。又如铁对小儿营养极为重要，它是血红蛋白和肌红蛋白的重要成分，婴、幼儿生长发育快，每日需铁10~20毫克 。还有锌 。
：百度百科-矿物元素
身体成长发育需要诸多的营养元素，缺了一切一个营养元素全是不好的，假如少年儿童在生长发育的情况下缺乏了钙镁锌等营养元素，便会发育不全或是是智商降低，因此要在孩子成长期内给他补充一定量的营养元素，那麼今日就来和网编去看一看钙镁锌的功效及作用吧 。
钙镁锌的作用及功能
锌是身体不能缺乏的营养元素之一，对身体的成长发育、生殖基因遗传、免疫力、内分泌等关键生理学全过程起着至关重要的功效，被大家冠于“智商之源”、“婚姻生活和睦素”的美誉。它对身体的功效有：
1、推动身体的成长发育：处在生长发育青春期发育的少年儿童、青少年儿童假如缺钙，会造成发育不全 。欠缺比较严重时，可能造成”侏儒症”和智商发育不全 。
钙镁锌的作用及功能
2、保持人体正常胃口：缺钙会造成味蕾降低，出现厌食、挑食乃至异食症 。
3、提高人体免疫力：锌元素是免疫器官胰腺生长发育的营养元素，仅有锌量充裕才可以合理确保胰腺生长发育，一切正常分裂T淋巴细胞，推动免疫细胞作用 。
钙镁锌的作用及功能
4、推动创口和外伤的痊愈：补铁剂最开始被运用于临床医学便是用于治牛皮癣 。
5、影响维生素D的新陈代谢和一切正常视觉效果：锌在临床医学上主要表现为对双眼有利，便是由于锌有推动维生素D消化吸收的功效 。维生素D的消化吸收不可或缺锌 。维生素D平常存储在内脏器官中，当身体需要时，将维生素D传至血液中，这一全过程是靠锌来进行“鼓励”工作中的 。
6、保持男士一切正常的造精作用：锌元素很多存有于男人睾丸中，参加男性精子的全部转化成、完善和获能的全过程 。男士一旦缺钙，便会造成精子密度降低、魅力降低、精子液化欠佳，缺钙还会继续造成青少年儿童没有第二性征出现、不可以一切正常生殖生长发育 。
补铁温馨提醒：
1、宜多吃锌丰富多彩的食材：平常饮食搭配补铁宜多食粗小麦面粉、水豆腐等豆类食品、牛羊肉、牛肉、鱼、猪瘦肉、花生仁、白芝麻、乳制品、可乐果等食材 。含硒丰富多彩的食材有：海货、菌类、生鸡蛋、蒜头、银杏等 。
2、假如缺钙比较严重或者想迅速补铁 ， 强烈推荐应用新稀宝牌锌硒宝片，它消化吸收高 ， 补铁实际效果比较好 ， 营销推广应用很普遍 。
钙镁锌是人体所需的重要三种矿物元素 。
钙能有效预防及改善骨质疏松 ， 维持强壮的骨骼和健康的牙齿，维持正常肌肉及神经的活动，参与人体凝血过程 。
镁是维持神经、肌肉和心脏应激性的重要离子之一 ， 对中枢神经系统有抑制作用，可起到镇静作用，作用于周围血管 ， 使血管扩张，具有降低血压的作用 。
锌影响多种酶的活性，参与蛋白质 ， 脂肪和碳水化合物代谢，能够促进生长发育，增强机体的免疫机能，促进胶原纤维的生成，因此可促进伤口的愈合 。
钙、镁、锌是人体所需的最重要的三种矿物元素 。镁和钙质能有效预防及改善骨骼疏松，巩固骨骼和牙齿，帮助血液循环舒缓神经，维持正常的肌肉（包括心?。┘吧窬疃?减少肝、胆、肾结石形成以及软组织的钙化机会 。锌能改善小儿发育迟缓、厌食、消瘦等症状 ， 对高血压、糖尿病、心脏病和肝病有阻止形成的作用 。
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2、usana活力钙镁片的功效usana活力钙镁片的功效是什么？usana活力钙镁片不仅可以补充人体所需要的钙物质 ， 同时还能够防止未被吸收的钙字体内沉淀成为结实，所以这款产品对于人体是比较容易吸收的，可以有效的促进骨骼的发育和生长 ， 同时可以预防骨质酥松 。其实这种产品不仅能够保护骨骼，还能够保护牙齿，同时适当的钙补充也能够防止血管紧张收缩，能够有效的改善血管的弹性 。能够很好的对高血压患者提高治疗效果，同时还能够改善大脑缺钙、心脏缺钙、气管缺钙以及头骨缺钙等 。所以说usana活力钙镁片的功效还是比较不错的，对于人体也是比较有益处的，且价格在众多补钙产品中也算是相对亲民的 ， 一般的家庭都是可以承受的，大家可以尝试一下 。不过服用的时候最好在睡前半个小时以上 。
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3、钙镁片的作用及功能有哪些摘要：钙镁片是采用高分子合成工艺融合钙质与镁元素的营养健康补充品，钙镁片有什么作用？钙镁片能强健骨骼和牙齿，有效预防及改善骨质疏松 ， 巩固骨骼和牙齿 。对降低血压有一定程度的作用 。钙镁片有什么功能呢？钙镁片具有预防骨质疏散症、调节心调和血液凝结、舒缓神经紧张、缓和失眠症等功能 。今天小编就详细为您介绍钙镁片的作用及功能 。钙镁片的作用及功能有哪些？
钙镁片含有从植物中提取的钙、镁等矿物元素，含紫花苜蓿提取物，提供天然矿物质，并含珍贵的植物营养素 。每片提供216.7毫克钙和108.3毫克镁 。不含香精、合成色素和防腐剂 。外层覆有NUTRILOCK?片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽 。
构成骨骼和牙齿的主要成分 ， 调节心跳及肌肉收缩性，维持正常神经的感应 。享有“生命元素”之称，人体中的钙元素主要以晶体的形式存在于骨骼和牙齿中 。强化神经系统的传导功能 。维持肌肉神经的正常兴奋 。降低（调节）细胞和毛细血管的通透性 。促进体内多种酶的活动 。
构成骨骼的主要成分之一，参与神经感应与肌肉的收缩，调节生理机能 。
极少摄取含钙食物者，如：牛奶、乳制品、小鱼干和深绿色蔬菜；
喝牛奶会拉肚子或胀气者（乳糖不耐症者）；
钙质需要量增加者，如青春期少年、老年人、怀孕或哺乳期妇女；
老年人、成长中青少年、更年期妇女；孕妇、哺乳的妇女；高血压及其他心血管疾病患者；易抽筋、受惊吓、睡觉时磨牙、失眠者 。
钙镁营养片同时含有钙和镁，是由于钙和镁同时参与肌肉的收缩与放松、神经系统的传递及骨骼的健康 。最析研究显示，仅单独补充钙或镁，若一方摄取过高，则会抑制另一方的吸收 。因此纽崔莱?钙镁片同时提供两种矿物质（2：1） ， 以达到均衡补充的原则 。
孩童及青少年因成长迅速，对钙的需求较高 。孕妇或哺乳的妇女需要较多的钙以提供胎儿适当的营养，并维持身体内一定的储存量 。中年人，尤其是停经后的妇女 ， 因荷尔蒙的改变，也需要摄取较多的钙 。老年人因年纪老迈，钙质流失增加 ， 所以钙质的需求也较高；微量矿物质之间有协同作用，同时补充铜、锌、锰及植物浓缩素可加强身体矿物质的吸收利用；紫花苜蓿浓缩素含有多种植物因子和酵素 ， 帮助矿物质被身体吸收；一日三片，可均衡保持血液中的钙含量 。
1.含独特的纽崔莱紫花苜蓿提取物，提供天然矿物质，并含珍贵的植物营养素；
2.每片提供216.7毫克钙和108.3毫克镁；
3.外层覆有NUTRILOCK?片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽 。不添加人造香料、合成色素或防腐剂 。
钙（碳酸钙）216.7毫克/片
（1）构成骨骼和牙齿的重要成分；
（2）增加软组织的坚韧性；
（3）降低神经细胞的兴奋性；
（4）强化神经系统的传导功能；
（5）参与血液的凝结过程；
（6）参与肌肉的收缩作用；
（7）降低和调节毛细血管及细胞膜的通透性；
（8）参与细胞分泌的作用 ， 促进体内多种酶的活动；
（9）调节人体血液的酸碱度，使ph值在7.4左右（弱碱性） 。
镁（氧化镁、硬脂酸镁）108.3毫克/片
1）是组成骨骼的又一重要成分；
2）有助于体内钙的吸收和利用钙：镁=2：1）；
3）防止钙在血液中、软组织中沉淀（镁可以防止结石的产生）；
4）是天然的镇静剂、倾泻剂；
5）有助于蛋白质、脂类代谢及dna的组成；（dna是遗传物质，又叫脱氧核糖核酸）
锌（柠檬酸锌）3.3毫克/片
1）刺激食欲，防止味觉丧失；
2）促进生长发育的重要物质；
3）缺乏易引起生殖性功能障碍；（男性精子成活率低、阳痿；女性性冷漠）
4）细胞合成酶不可缺少的物质；
5）减少胆固醇的蓄积；
铜（柠檬酸铜）0.7毫克/片
1）有助铁的吸收和利用；
2）维持皮肤、毛发色泽的正常；
锰（柠檬酸锰）0.8毫克/片
锰是人体的辅酶参与人体多种生化反应 。
中国营养学会2002年建议钙每日摄取量 。
中国人几乎是全民缺钙，平均每人缺少404毫克，每天应补充800-1000毫克 。很多人处于钙饥饿状态 。钙镁片价廉物美，因含有紫花苜蓿植物钙成分 ， 吸收特别好 ， 独特的钙与镁2:1配方（镁离子负责运送钙离子，每个镁离子可携带2个钙离子） 。
1.形成强健的骨骼和牙齿，有效减低因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况 。
2.对降低血压有一定程度的作用 。
3.减少铝质在体内积聚，有助降低胆固醇水平，对老人痴呆症、高血压及其他心血管疾病有预防作用 。
4.有助神经系统运作正常及受伤后血液凝固 。
5.有助肌肉收缩与扩张，并帮助调节心跳 。
6.可减少肠粘膜细胞的增生，从而降低发生结肠癌的危险性 。
1.与钙质相辅相成，有效预防及改善骨质疏松 ， 巩固骨骼和牙齿 。
2.帮助血液循环及舒缓神经，维持正常的肌肉（包括心?。┘吧窬疃?。
3.有利于蛋白质制造、脂肪代谢以及遗传基因(DNA)的组成，并可活化酶 。
4.可减少肝、胆、肾结石形成，以及软组织的钙化机会 。
5.是人体骨骼的另一组成成分 。
四、使用方法
年龄钙摄取量（毫克/日）
1-3岁600
3-9岁800
10-18岁1000
18岁以上800
孕妇（1-6个月）1000
孕妇（7-9个月）1500
每日3片，随餐用水食用 。
请勿由儿童自行取食 。
保健功能：补充钙、镁 。
卫进食健字(1997)第026号
五、主要功效
钙质的功能：
1、保持牙齿坚固，并可增强骨质 ， 预防骨质疏散症
2、维持肌肉的收缩和扩展，并调节心调和血液凝结
3、帮助神经系统正常运作，舒缓神经紧张、缓和失眠症
4、有助于降低胆固醇水平，预防高血压及其它心血管疾病
5、帮助体内铁的新陈代谢
6、减少铝质在体内聚集，对老年痴呆症有预防作用
7、可减少肠粘膜细胞的增生，从而降低结肠癌的危险性
8、钙的正确摄取量：
儿童每天400-600mg
青春期每天800-1200mg
孕妇、经期、更年期1200-1600mg
成年人、老年人：1000-1200mg
1、镁为多种酵素的主要成份 ， 有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成 ， 并可活化酵素
帮助强化心脏肌肉的收缩力，避免血管栓塞 。
2、防止心血管痉挛，减少血小板于血管内的聚集，从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化 。
3、帮助血液循环及神经传导，对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助 。
4、可减少肝、胆、肾结石的形成，以及软组织钙化的机会 。
5、帮助人体吸收和利用钙质 。
6、身心平衡剂，以抗紧张而有名的矿物质 。
7、促进细胞对钙的吸收，强化免疫系统 。
8、镁的正确摄取量：
儿童：250-300mg
青春期：450mg
孕妇、经期、更年期600mg
成年人、老年人：500mg
维生素D的功能：
维生素D能使钙质和磷质有效地被利用，以制造强健的骨骼和牙齿 。钙的吸收需要维生素D，所以缺乏维生素D如同缺乏钙一样 ， 容易导致骨质疏松症 。维生素D可以协助钙质确实进入骨头里 。
补钙的注意事项：
有时候钙也不能滥补充，因为有的人不缺钙，不能因为市场上的宣传而误以为中国人都缺钙，钙多了会造成血钙过高的疾病 。
人体的皮肤含有一种胆固醇,经阳光照射后,就变成了维生素D3 ， 再经过肝和肾的羟化 ， 会和成促进钙吸收的双羟基的维生素D3，这个能促进钙的吸收，还能降低胆固醇 。[1]所以，平时应该多注意钙的吸收，而不能大量的补钙 。还有 ， 有些女孩子总喜欢打伞 ， 怕晒黑了，其实这都不是正确的，还是要多照射阳光的 。健康的美才是最美 。
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4、美乐家钙镁片8大功效美乐家钙镁片还是能具备八大功效，第一大功效 ， 因为其中含有钙质，所以能很好的保持牙齿的坚固，并且还能帮助人们预防骨质疏松 。第二大功效就是可以维持人们肌肉的正常收缩等，从而能用于现在心脏和血液的调节 。第三大功效，则是能帮助人们维持神经系统的正常运行 ， 这样就可以进一步针对人们的神经紧张等进行调节 。另外还能很好的帮助人们调节身体内铁元素的新陈代谢，而且其中含有的镁元素，更是可以有利于身体蛋白质的代谢 。包括能降低胆固醇，预防心脑血管疾病，可以很好的进行补钙，提高骨密度，针对老年人的腰酸背痛等有很好预防作用 。因此美乐家钙镁片8大功效 ， 还是主要包含这样几点 。正是因为有这样几大功效，所以说，这款产品 ， 也是成为很多中老年人可以放心服用的一款保健品 。
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5、钙镁片的功效【钙镁功效与作用,钙镁锌的作用及功能】我们之所以会吃钙镁片，就是看中它带给身体的好处比较多 ， 换句话说，就是它的功效所产生的影响 ， 钙镁片的功效主要体现在以下几个方面，第一方面，钙镁片能够改善骨骼发生变化 ， 比如说骨质疏松，或者是发生骨膜炎，通过钙镁片就能够使这些症状得到缓解，但是要在专业人士指导下使用，第二方面，钙镁片的功效体现在能够改善人们睡眠质量差的情况，尤其是有一些人入睡比较困难，而且在睡觉的过程中很难进入深度睡眠 。第三方面，钙镁片的功效体现在能够改善神经衰弱，这种现象 ， 尤其是女性在经期前后容易出现神经衰弱 。第四方面，钙镁片的功效还体现在能够促进大脑的发育，以免发生健忘 。以上所述就是钙镁片的功效，现在我们了解到钙镁片对于身体的好处非常多，也了解到它具体的功效都有哪些？所以说在身体出现相应症状之前，可以吃一些钙镁片来预防身体发生相关疾病 。
