1、板栗一天吃10颗左右合适 。栗子是属于坚果类，营养却与薯类相似 。
2、鲜板栗里面还含有植物蛋白质、少量脂肪和丰富的碳水化合物，含钙、钾、镁、锌等矿物质，每百克板栗含钾高达442毫克，属于高钾食物 。板栗生吃比较脆而且甜 ， 但是吃多了是很容易胀气的，所以要注意每天的量 。如果是肠胃不好、消化不良、便秘、糖尿病人群就不要食用板栗 。
【一天吃几个栗子最好 每天吃栗子多少好】
1、板栗一天吃10颗左右合适 。栗子是属于坚果类，营养却与薯类相似 。
2、鲜板栗里面还含有植物蛋白质、少量脂肪和丰富的碳水化合物，含钙、钾、镁、锌等矿物质，每百克板栗含钾高达442毫克，属于高钾食物 。板栗生吃比较脆而且甜 ， 但是吃多了是很容易胀气的，所以要注意每天的量 。如果是肠胃不好、消化不良、便秘、糖尿病人群就不要食用板栗 。
【一天吃几个栗子最好 每天吃栗子多少好】
