1、将一只手的食指、中指、无名指并拢
2、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘
3、四指合并 ， 以掌心及指腹包覆胸部外缘
4、两腿前后分立，前弓后蹬
5、以手持哑铃站立
【乳房下垂怎么办 教你如何解解决】6、仰卧，双手握哑铃置于体侧
1、将一只手的食指、中指、无名指并拢
2、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘
3、四指合并 ， 以掌心及指腹包覆胸部外缘
4、两腿前后分立，前弓后蹬
5、以手持哑铃站立
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1、将一只手的食指、中指、无名指并拢
2、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘
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5、以手持哑铃站立
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