1、人体俯卧水中 ， 头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进 。
【自由泳不累的游法 试试看】2、手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调 。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气 。这样比较合理、省力、阻力小 ， 速度最快 。
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