1、蔬菜妙搭酸奶 照着吃3天瘦成竹竿【导读】蔬菜和酸奶都能减肥，但如果把两者混合在一起，就能使减肥功效也得到有效提升 。下面 ， 我就教你如何用蔬菜巧搭酸奶，让你快速瘦身 。
酸奶减肥原理：
一、酸奶是牛奶经过发酵而成的，与牛奶比较，发酵后牛奶的蛋白质和钙的含量没有损失，不仅如此，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好 。在发酵后 ， 燃烧脂肪的重要元素——B族维生素会增加 。
二、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸 ， 可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重 。
三、酸奶不仅有很强的饱腹感 ， 而且营养很丰富，它既有碳水化合物 ， 又有脂肪、蛋白质和多种维生素 。
蔬果酸奶三日减肥法具体实施方案：
第一天
早餐：生果1个、鲜果汁1杯
午餐：蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果)
晚餐：蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果) 、鲜果汁1杯
我提醒：做蔬果酸奶时尽量选择有利减肥的食物，如有润肠通便作用的香蕉、含丰富果酸和食物纤维的柚子、含丰富果胶的西红柿 。要选择不含糖分的酸奶，最好是使用脱脂鲜奶制作的酸奶 。
第二天
早餐：水果拼盘1碟、开水1杯
午餐：蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果)、开水1杯
晚餐：白灼青菜、生果2个
我提醒：酸奶不能和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用 。因为加工肉品里面有硝，也就是亚硝酸，跟酸奶中的胺一起会形成亚硝胺 ， 是致癌物 。
第三天
早餐：水果拼盘1碟、开水1杯
午餐：蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果)、开水1杯
晚餐：杂菜汤
我提醒：在这三天里，如果饿了可以喝开水或吃水果 ， 坚持三天可以减6斤以下，若要减肥10斤以上要连续7天实行蔬果酸奶减肥法，不过我不大赞同连续7天进行蔬果酸奶减肥 ， 这个减肥法最好持续3天，每个月可进行一次 。
三天后的饮食恢复
在经历了三天的酸奶减肥餐后，接下来的恢复饮食部分很重要，这里记得一定要渐进恢复，尽量控制好自己的食量，同时要注意清淡饮食，决不可太油腻和暴饮暴食，这是持续瘦身的不二法门 。
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2、燕麦酸奶的功效与作用,燕麦酸奶可以减肥吗现在人民的生活水平在不断提高，越来越多人开始注重健康饮食，使得自己的身体保持健康水平 。燕麦酸奶因其美味可口，并且富含营养，已经成为受大众欢迎的食品之一 。燕麦酸奶其实主要是用燕麦片和酸奶混合制作而成的，那么，燕麦酸奶的功效与作用是什么呢？燕麦酸奶可以减肥吗？下面我们一起来了解一下吧 。
燕麦富含丰富的膳食纤维，食用燕麦能快速产生饱腹感，随之能够使得人减少通过其他方式摄取过多的能量，在一定的程度上对于预防肥胖能起到一些作用 。燕麦所富含的膳食纤维在经过肠道时能很好促进肠道的挪动，可有效使肠道整体微生态保持稳定，对提高人体免疫力也有积极作用 。另外燕麦富含不饱和脂肪酸，有效降低胆固醇，还富含各种人体所需的蛋白质和氨基酸，确保人体健康 。
而酸奶是通过牛奶经过了乳酸菌发酵而来，富含牛奶原有成分，同时由于乳酸菌的存在能有效的促进人体肠胃挪动 。酸奶富含各种蛋白质、维生素、钙和乳酸菌等，能有助人体补钙，增强人体免疫力，对于爱美之人来说还起到缓解痘痘、美容养颜的作用 。
当两者搭配起来之后，更能将两者的效果发挥到极致，有效增强人体体质，同时对于减肥的人士来说是一种健康的减肥食品，保障自身摄入足够的营养 。
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3、请问一下尚维麦素是什么?尚维麦素片是一种食品 。它既不是药品 ， 也不是保健品，而是食品 。许多人听信了尚维麦素片的宣传 ， 所以将尚维麦素片误认为药品或保健品 。
但康泰博士调查员经“国家食品药品监督管理局”查询得知，尚维麦素片不是药品 。同时，调查员未能在“特殊食品信息查询平台”查询到相关信息，所以它也不是保健品 。而尚维麦素片的生产许可证编号是SC11434160212558，调查员经查证，此编号对应的是食品 。
尚维麦素片宣传有护肝作用，且对肝硬化有帮助，但它宣称的功效没有国家监管部门认可 。
尚维麦素片在网站、论坛、知乎、媒体等平台宣传，有保护肝脏 ， 且对肝硬化有作用 。许多平台借助医生身份，加强消费者对尚维麦素片的认同 。
不过，尚维麦素片官方从未明确声明尚维麦素片具有某种功效 。只是在尚维麦素片官方旗舰店，即古春安旗舰店，通过文字和图片的设计，让消费者误认为它对肝脏有极大好处，甚至误认为有治疗作用 。
《中华人民共和国食品安全法》规定，食品，指各种供人食用或者饮用的成品和原料，以及按照传统既是食品又是中药材的物品，但是不包括以治疗为目的的物品 。因此，食品没有治疗作用，即尚维麦素片不能治疗肝脏的各种疾病 。而且尚维麦素片不是保健品，所以它也没有特定的保健功能 。
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4、减肥药的原理是什么?减肥药通过什么让人瘦下来? 市面上的减肥药很多都是带有泻药成分，可以让人在短时间内丢失比较多的水分 ， 其实你并不是真正的减肥而是丢失了一部分水分和肠道垃圾 。有的含有粗纤维让人产我饱腹感，减少摄入靠饿来达到瘦的目的 。也有药可以加速脂肪的代谢 ， 促进脂肪的代谢来达到瘦的目的，不过会有比较多的副作用 。
还有含有大黄、番泻叶等腹泻作用的减肥药也是这种原理 。这两类药物的减重速度是非常快，但是一旦停用，喝水进食，体重反弹势如破竹 。因为它真正减掉的是水而不是脂肪，不但达不到减肥的效果，反而会对人体会造成伤害 。
减肥是综合作用的结果，是一个长期过程 ， 减肥产品应该与合理膳食、增加运动等同时进行，不能求快 。另外，医学研究表明，短时间内迅速减肥是不利于健康的 。我们减肥是为了拥有美好的形体和健康的身体，而不是为了伤害身体，减肥就要减脂肪，如果是减少水分，或者减少肌肉组织，那就将它舍弃吧 。
减肥药没有所谓减肥效果，只是在饮食方面起到了干预作用 。其实这就是变向的节食减肥 。等停了药 ， 恢复了饮食最终体重还是会照样反弹，而且可能还会比原来更肥 。至于说多喝水可以让脂肪流出这个就更有点可笑，脂肪的消耗是转换成糖原进行能量消耗 。其实，多喝水主要作用是增加我们人体的饱腹感，当然在排尿过程可能会带走一部分热量，到这些热量可以说微乎其微 。
是药三分毒 ， 如果实在不想锻炼的话，可以通过饮食的方法控制，只要控制好每天摄入的总热量，多吃些热量比较低的食物，如西兰花 ， 黄瓜，鸡胸肉，牛肉，时间长就能达到很好的瘦身效果 。
原理就是通过对营养的阻断，对糖分的阻断 ， 增强人们的饱腹感 ， 减少吃东西的次数，来减肥 。通过一些成分，这些成分可以阻止人体对糖分的吸收，对营养的吸收，然后就会瘦下来 。
原理就是通过药物排出多余的废物，从而达到瘦身的效果，减肥药是刺激肠道，让营养吸收减少 ， 提升排泄的速度 ， 刺激新陈代谢，这样就能瘦下来 。
原理就是进入到身体当中就可以减少热量的摄入，而且也会促进肠胃蠕动，通过排泄的方式将身体当中的脂肪排出体外，就可以起到一个减肥的效果 。
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5、酸奶能够减肥吗 酸奶能够减肥吗
酸奶能够减肥吗 ， 酸奶在生活中是非常常见的，很多人都喜欢吃酸奶，它的营养价值是很高的，能够给我们补充丰富的蛋白质，甚至能够帮助我们达到减肥瘦身的目的 ， 下面一起来了解一下酸奶能够减肥吗 。
酸奶能够减肥吗1适量地喝酸奶能有效减小腹
如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！
最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康 。
根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹 。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦 。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说 ， 100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡 。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖 。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的 。
对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些 。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦 。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味 。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
最好在饭后两小时再喝 ， 空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用 ， 又有排气通便作用 。
酸奶减肥喝法：
1、清晨
每天早晨起床 ， 先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥 。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1.5%） 。
2、中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干 。然后喝一份酸奶（200毫升左右） 。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血 。这些东西主要补充铁 。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等 。餐后喝两杯乌龙茶消食 。
3、下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶 。
4、晚上
餐前先喝一杯水或汤 ， 然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌） 。然后和中午一样吃一杯酸奶 。饿了可以吃一些水果 。
关于酸奶的6个误区：
1、酸奶和酸奶饮料是一回事儿
如今，不仅酸奶的品种琳琅满目 ， 而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家 。酸奶是由优质的经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶 。二者的营养成分含量差别很大 ， 酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右 。按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右 。
贴心Tips：酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶 。
2、酸奶比牛奶更营养
很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大 。不过，酸奶与牛奶相比 ， 酸奶更易于消化和吸收 ， 使得它的营养素的利用率有所提高 。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖 ， 有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为“乳糖不耐受症”，此时可以用酸奶来代替牛奶 。
贴心Tips：患有乳糖不耐受症的人 ， 如果在喝牛奶的同时，搭配一些淀粉类的食物 ， 问题也能得到解决 。
3、喝酸奶多多益善
酸奶，是不是可以随便想喝多少就喝多少呢？当然不是！喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡 。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮 。
贴心Tips：对于健康的人来说，每天喝一两杯 ， 也就是说，一天大约食用250-500克是比较合适的 。
4、酸奶可随意搭配
酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富 。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用 。因为加工肉品内添加了硝 ， 也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物 。酸奶还不宜和某些药物同服 ， 如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌 。
贴心Tips：爱喝酸奶的你请记?。?酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等 。
5、多喝酸奶能减肥
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动，从而缓解便秘 。而长期便秘和体重增加有一定的`关系 。而且酸奶还具有一定的饱腹感 ， 轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量 。但是不要忘记，酸奶本身也是含有一定热量的，其热量要比牛奶高一些 ， 如果在塬有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加 。
贴心Tips：最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖 。
6、用酸奶充饥
当你饥肠辘辘时，常常会马上抓起一杯酸奶，一饮而?。浚≌庋肥的芄换航庖幌录⒍龅母芯酰?但是最好别拿酸奶充饥 。因为空腹时胃内的酸度大（pH值是2） ， 酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱 。还是在饭后l~2小时的时候再喝吧！因为这时胃液被稀释 ， 胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长 。另外，在晚上喝酸奶好处也更多一些 。
贴心Tips：记得喝完酸奶后，特别是晚上喝完后，要及时刷牙，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害 。
酸奶能够减肥吗2喝酸奶能减肥吗？
不一定 。
酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能够帮助调节体内的菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而改善便秘的情况 。同时，酸奶中含有丰富的蛋白质，能提供一定的饱腹感 ， 适当缓解饥饿 。适量喝的前提下，的确能为减肥助力 。
但酸奶本身也有一定的热量，而且市面上的酸奶大多属于风味发酵乳 ， 内含较多糖分和额外添加的水果、谷物等 ， 口感丰富，热量可不低 ， 吃多了反而会发胖 。因此想要靠多喝酸奶减肥的胖友可要注意了 。
适量饮用无额外添加的纯发酵乳，是有利于减肥的，但此类发酵乳由于不含糖，吃起来口感较酸，可根据个人喜好添加一些蜂蜜调味 ， 同时 ， 即便是没有加糖的酸奶也含有一定热量，所以不可以喝太多哦 。
吃撑了喝酸奶 ， 能助消化？
不能！
“饭后一杯酸奶能助消化”的说法由来已久，但实际上并不是这么回事儿 。消化需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶，酸奶虽然能促进肠胃蠕动，但并不能纠正身体不规律的肠胃运动，也不含消化酶，无法真正帮助消化 。
而且 ， 由于酸奶能够产生饱腹感，吃撑了再喝酸奶，不仅不消化，还会让人更饱 。
【艾尚维麦酸的减肥原理,蔬菜妙搭酸奶 照着吃3天瘦成竹竿】合理饮食 ， 放慢吃饭的速度，避免吃撑 。可以在饭前喝一杯酸奶，正餐就能够吃少一些 。
酸奶健康，多多益善？
酸奶虽好，也要适量饮用 。
喝太多酸奶，有可能会导致胃酸过多，从而影响到胃黏膜以及消化酶的分泌 。更严重的是 ， 由于肠道内的PH值属弱碱性，过量饮用酸奶会令肠道内的电解质失去平衡 。尤其是肠胃不太好，日常胃酸分泌就较多的人 ， 不适合多喝 。
每天喝1-2杯，约250毫升左右为佳，能助消化，有益于健康 。
酸奶越酸越有营养价值？
不是的 。
酸奶由牛奶中加入发酵剂发酵而制成，含有乳酸菌等有益于人体的菌群，因此有人得出结论——“酸奶越酸越营养”，实在是有失偏颇了 。
酸奶比较酸的情况一般有两种：其一，属于不含糖的纯酸奶；其二 ， 酸奶搁置在常温环境下的时间太长（如超过2-3天） 。第二种情况下，乳酸菌的活性会下降，会影响到人体吸收，也不利于人体健康 。
酸奶日常存放在低温环境中，开启后要及时饮用 ， 以免乳酸菌活性下降 。
酸奶加热会损失营养？
不一定 。
酸奶日常需要保存在低温环境下，以保持菌群的活性 。而酸奶发酵 ， 是需要达到一定的温度的，40-43℃左右是最适合乳酸菌发酵的温度 。因此，如果酸奶加热到这个温度，不仅不会杀死乳酸菌，反而会增加乳酸菌的活性 。加热好的酸奶及时喝，就能让其发挥充分的保健作用 。
觉得刚从冰箱取出的酸奶温度太低的，可以将酸奶放入40度或以下的温水中缓慢加热后再喝，也可以直接选用经过特殊工艺处理、可以加热的酸奶 。
酸奶中析出淡黄色的液体，还能喝吗？
视情况而定 。
有时候我们打开酸奶 ， 发现表面上出现浅黄色的液体，有些人就认为这是变质的表现，忙不迭就给扔掉了，其实并不一定是坏掉了，酸奶析出乳清的原因可能是由于酸奶脱离冷链，乳酸菌继续发酵 ， 使酸奶发酵过度；也可能是由于在运输过程中造成了碰撞，破坏了酸奶的凝冻状态 。
乳清对人体无害，一般来说，只要乳清的量不多 ， 气味没有异常，尽快喝掉就没问题；但若是酸奶中析出的乳清很多，有异味，则表示已经变质了 ， 速速扔掉吧 。
酸奶能补钙吗？
能！
众人皆知牛奶是补钙佳品 ， 那么发酵后的酸奶呢？还保留这些营养成分吗？是的，牛奶发酵后，乳酸菌只会将牛奶中的乳糖分解成乳酸，其他的营养物质会保留下来 ， 因此酸奶和牛奶一样能补钙 。
不仅如此，由于乳酸的存在，酸奶中钙的吸收率甚至比牛奶还要高 。
