1、上身平躺，两腿弯曲，用腹部的力量拾起头部和肩部；或者是进行卷腹运动，只涉及躯干运动，即动作时只需头部和胸椎离开地面，腰椎平贴于地面，形成躯干弯曲的动作，这样可以增加腹部肌肉的参与 。
2、患有腰椎方面症状的病人 ， 不宜做仰卧起坐 。比如患有腰椎间盘突出的患者，不宜进行仰卧起坐运动，可以适当的去寻找其他的锻炼方式 。
【仰卧起坐怎么做 做仰卧起坐的方法】3、上班族不适合做仰卧起坐 。因为人长期坐着不动 ， 低着头弯着腰，造成颈椎和腰椎承受巨大的压力，如果做仰卧起坐的话 ， 会让已经受伤的颈椎、再次受到压迫 ， 加重受损情况 。
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