1、抬脚尖（提踵）：首先 ， 找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面 ， 脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次 。双脚完成，完成一个组 。【跳高的简单方法 如何跳高】
2、半蹲跳：开始时，半蹲至的位置，双手放置于前 ， 向上跳离地面最少20到25cm 。（若你觉得容易的话 ， 你可以跳至25－30cm） 。当在空中，你的双手需放在后面 。着地时，完成一次 。
1、抬脚尖（提踵）：首先 ， 找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面 ， 脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次 。双脚完成，完成一个组 。【跳高的简单方法 如何跳高】
2、半蹲跳：开始时，半蹲至的位置，双手放置于前 ， 向上跳离地面最少20到25cm 。（若你觉得容易的话 ， 你可以跳至25－30cm） 。当在空中，你的双手需放在后面 。着地时，完成一次 。
