健身房如何减肥健身房如何减肥练肌肉_生活知道

1、准备活动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右，以身体微微出汗为宜。
2、健身房减肥：股四头?。?组*15个），下背肌群（4组*15个），股二头?。?组*15个），腹?。?到6组，每组都做到极限次数）。【健身房如何减肥健身房如何减肥练肌肉】

3、有氧运动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上，运动强度控制在自身强度的75%左右。