1、吃荷叶，取自荷花之新鲜叶片，晒干使用 。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效 。湿气重的人可直接泡水喝 。

2、吃茅根，即白茅的根部，是利尿去湿之好材料 。茅根煮水喝或炖汤都可以 。
【三伏天除湿气食疗 三伏天除湿气吃什么】3、吃白术乃菊科植物，其根部用作食疗 。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效 。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品 。

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