【动感单车一次骑多长时间合适 动感单车一次骑多长时间】1、以健身房的动感单车课来看 ， 一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟 。教练会用不同的音乐把它串起来，全程为：热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松 。
2、长时间的慢速骑行持续20分钟以上，会“燃烧”脂肪来供给能量，所以心率一般不超过最大心率的65% 。因此 ， 比较适合以减脂为目的的肥胖者 。
【动感单车一次骑多长时间合适 动感单车一次骑多长时间】1、以健身房的动感单车课来看 ， 一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟 。教练会用不同的音乐把它串起来，全程为：热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松 。
2、长时间的慢速骑行持续20分钟以上，会“燃烧”脂肪来供给能量，所以心率一般不超过最大心率的65% 。因此 ， 比较适合以减脂为目的的肥胖者 。
